シュガーバスターズ・ダイエットで体重を減らす方法
シュガーバスターズ・ダイエットは、糖質摂取を制限することで体重を減らすことを目指す食事法です。低脂肪ダイエットが効果が薄いとし、糖分を排除することが減量の鍵としています。書店ではシリーズの書籍や料理本が入手可能です。
実践手順
食べる食品のグリセミック指数（GI）を調べ、GIが高い食品を避けるようにリストを作成します。
食物繊維が豊富な野菜や全粒穀物を中心に摂取します。これがシュガーバスターズ・ダイエットの基本です。
低脂肪の乳製品を選びます。低脂肪チーズ、ヨーグルト、スキムミルクは少量で取り入れましょう。
毎日十分な水分を摂ります。目安は1日6〜8杯の水です。
適度な運動も組み合わせます。日々のエクササイズプランを作成し、さらなる減量を目指しましょう。
上記のポイントを守りながら、バランスの取れた食事と定期的な運動を続けることで、健康的に体重を減らすことが期待できます。