3週間で35ポンドを失う方法

体重と状態に応じて、3週間で35ポンドを失うことが可能です。ただし、これを達成する前に、検査のために医師に絶対に相談してください。また、始める前にあなたの動機と目標が何であるかを考えてください。体は、食物の摂取量と運動の量の変化に関して移行を好む。どちらも迅速な減量を達成する上で重要であるため、一晩の結果に自分自身にあまり圧力をかけないようにしてください。

1. 変更

   • FDAによる減量勧告は、衝突食で体重を減らすほとんどの人が食事が終わったときにすぐに体重を元に戻す傾向があると結論付けました。必ず減量の努力を真剣に受け止め、長期的に減量を維持しようとしてください。 3週間、3か月、さらには3年で35ポンドを失うかどうかにかかわらず、ライフスタイルを喜んで変更する必要があります。ここ数十年で、私たちの文化は、高カロリーの食事と低い活動のライフスタイルをほとんどの人にとって標準にしてきました。一見、私たちは不健康なライフスタイルを持っているように条件付けられてきました。最終的に、健康を維持することはあなた自身の責任なので、あなたに頼っている他の人をあなたの探求を維持するための動機付けの可能性のある要因として考慮してください。

   新しいプログラムを開始

   • アイデアは、あなたの体がエネルギーのために脂肪を燃やすことを可能にするカロリー赤字を作成することです。別の言い方をすれば、あなたの最初の目標は、あなたが消費するカロリーの量を消費するものよりも多くにすることです。 Omniheartの減量研究の研究では、炭水化物の量が少なく、除脂肪タンパク質の量が多いことを含む摂食計画は、減量だけでなく、血圧が低いことを証明しました。通常、新しいレジメンに適応するのに3日かかります。

   頻繁に小さな食事

   • すべての主要な減量計画は、その中心で1日に多数の小さな食事を食べています。これらには、Jenny Craig、Nutrisystem、Weight Watchersが含まれます。これらの計画の主要な要素に従う場合は、市場で食べ物を購入できます。カロリーが少なく、1日に約6回の小さな食事を食べると、低炭水化物と高タンパク質を食べた後、体は脂肪を燃やし始めます。これは、あなたの体がエネルギーを管理するために使用する健康的な適応状態です。小さな食事、特に朝食をスキップしないことで、穏やかで脂肪燃焼状態を維持しますが、それでも非常に早く体重を減らします。

   いくつかのヒント

   • 2〜3時間ごとに食べると代謝が増加するため、食事をスキップしないことの重要性を覚えておいてください。これは、3週間で35ポンドを失うという目標を達成するために不可欠です。水は脂肪代謝の毒素や副産物を排除するため、減量中にも重要です。

     落胆しないでください。このような前向きで永続的な変化をもたらすには、忍耐が必要です。重量から落ちる場合は、アイスクリームを飲んで削られてワゴンを失い、プログラムに戻ってください。 3週間はそれほど時間はありません。時間枠を延長し、体重減少を維持する賢明な変更に焦点を合わせることを検討してください。

     毎日の中程度の運動はカロリーを燃やし、減量を維持するのにも役立ちます。また、体重を減らし、健康で不健康な脂肪を減らすための健康で不健康な方法について自分自身を教育してください。

   新しい始まり

   • 3週間で35ポンドを失わなかったとしても、あなたはあなたの健康と未来を主張することを決定しました、そしてそれは誇りに思うことです。あなたが人生のために健康的な体重を維持することを決意し続けているので、幸運を祈ります。