減量のための感情的自由テクニック（EFT）の活用法

特徴

• EFTは針を使わず、心身のバランスを整える「感情鍼灸」とも呼ばれる手法です。全身の経絡（エネルギーポイント）をタッピングし、感情のブロックを解放して心と体の調和を取り戻します。

メリット

• 体重を減らしたい人にとって、食欲や過食の原因となる感情的な欲求を抑える効果があります。Gary Craigによれば、数分のタッピングで約80％の人が食欲を抑えられるとされています。感情に左右されず、健康的な食事選択がしやすくなります。

手順

• まず「セットアップ」フレーズを唱えます。例：「たとえ太っていても、私は自分を深く完全に受け入れます」。この言葉を言いながら、手の「カラテチョップ」ポイント（いわゆる「痛みの点」）を軽く叩きます。次に「シークエンス」と呼ばれる一連の経絡タッピングを行い、続いて「9ギャマット手順」を加えて完了です。この一連の流れ（基本レシピ）を、目標体重に達するまで繰り返します。