あなたが体重を減らすためのいくつかの果物は何ですか？

栄養の優れた源であることに加えて、果物は体積と繊維が多く、カロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。新鮮な果物全体は減量に最適です。缶詰の果物には、多くの場合、重いシロップが含まれており、不要なカロリーが追加されます。ドライフルーツには、水分が除去されているため、重量単位あたりの生の果物としてのエネルギーの約4倍が含まれています。

1. オレンジフルーツ

   • カボチャ、マンゴー、パパイヤ、桃、メロン、オレンジはビタミンCおよびAが高く、砂糖と脂肪の含有量が少なく、カロリーが少ない。オレンジフルーツにはベータカロチンも含まれており、胃、食道、肺がんから保護するのに役立ちます。

   赤い果物

   • 赤い果物には、イチゴ、ラズベリー、ペルモン、スイカ、トマト、ピンクのグレープフルーツが含まれます。オレンジフルーツのように、赤い果物にはベータカロチンが含まれています。また、リコピンも含まれており、体が前立腺癌と肺がんと闘うのを助ける可能性があります。ピンクのグレープフルーツの利点は、白いグレープフルーツの利点に似ています。グレープフルーツはインスリンのレベルを低下させ、体の空腹のように感じます。

   紫色の果物

   • アサイベリー、ブルーベリー、コンコードブドウは、減量の利点ですぐに人気を博しています。紫色の果物にはアントシアニンが含まれており、癌や心臓病を食い止めるのに役立つ可能性があります。紫色の果物は抗酸化物質が多く、有害で脂肪を促進する毒素を体に取り除きます。

   白い果物

   • 白い果物には、リンゴ、バナナ、ナシが含まれます。自然の解毒剤であることに加えて、リンゴは繊維と水が高く、カロリーは低いです。バナナには高いカリウム含有量があり、血圧の低下に役立ちます。これは、肥満の個人の問題であることがよくあります。それらは、体が栄養素を吸収し、電解質を置き換えるのを助けます。バナナにはアリシンとアントキサンチンも含まれているため、胃がんの予防に役立つ可能性があります。

   結論

   • すべての果物は繊維が多く、天然の糖が含まれています。 多くの果物には、毒素を避け、その最適な能力で身体機能を助ける天然化学物質も含まれています。