代謝を高速化する脂肪バーナー

私たちは皆、「何でも好きなもの」を食べて、あまりにも良いと思われる人物を真実にするには維持できることを知っています。多くの人にとって、それはパラドックスのように思えます：その人はどうして偶然に食べて体重を増やさないことができますか？真実は、彼らは彼らが食べるものについて嘘をついていないことであり、彼らは悪魔と取引をしていません。彼らの永久にスリムな人物に対する答えは、彼らの代謝の速度にあります。代謝速度の増加は魔術ではありませんが、努力、持続性、少しのノウハウが必要です（最初は自然に祝福されていない場合）。

1. 水

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     代謝を助けるために頻繁に水を飲む。

     シンプルに聞こえるかもしれませんが、水はあらゆる食事療法の中で最も見落とされがちです。体がエンジンである場合、食物は燃料であり、水はすべてをスムーズに走らせるモーターオイルです。大量の水を飲むことで、体は消化をより効率的に調節することができます（代謝が速くなり、脂肪がより容易に燃えてしまいます）。古い標準は、1日8杯の水を飲むことです。しかし、適切な水分補給の本当のトリックは、小さなSIPで一日中水を一貫して飲むことです。 また、夜中に失われたリソースを補充する必要があるため、特に朝に体が水を必要とすることも覚えておくべきです。

   カプサイシン

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     ペッパーは美味しくて健康的です。

     カプサイシンは基本的に「スパイシーフード」の科学的用語であり、非常に効果的で自然に発生する代謝ブースターと脂肪バーナーです。それは主に、チリス、ハラペノス、カイエンヌなど、あらゆる種類のピーマンに見られ、体内の血流と酸素消費を増やすことで機能します。また、カプサイシンが特定の脂肪分子の化学組成を特異的に標的にし、胃の中でそれらを分解するのに役立つという証拠もあります。さらに、カプサイシンは満腹感（満腹）を促進するのに役立ち、無数の苦痛（前立腺癌や結腸癌から胃潰瘍、高血圧）を防ぐのに役立つ可能性があります。カプサイシンの天然源には抗酸化物質とビタミンが搭載されていますが、多くの店で買ったホットソースは防腐剤とナトリウムで満たされているため、避けるべきです。

   カフェイン

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     お茶とコーヒーは代謝を増やすのに役立ちます。

     誰もがコーヒーや紅茶を飲むと、短期的なエネルギーが向上することを知っています。しかし、その食事と代謝の特性にカフェインを利用している人はほとんどいません。実際、多くの店頭ダイエット薬には、基本代謝率を高速化する能力があるため、大量の無水カフェインが含まれています。しかし、代謝率の増加に加えて、カフェインは脂肪酸化を増加させることも示されています（したがって、体脂肪を減らすことで個人が体重を減らすのに役立ちます）。また、カフェインはそれ自体で摂取すると、利尿薬として機能し、脱水を引き起こす可能性がありますが、お茶やコーヒーなどの飲み物で消費すると、効果が緩和されます。いくつかの研究では、お茶やコーヒーを飲むと、体の水を貯める能力が向上することさえ示唆されています。

   ビタミンB

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     bビタミンは代謝を増やし、脂肪を燃やします。

     減量の最近の傾向の1つは、ビタミンBで食事を補うことです。基本的に、これらのビタミンは、細胞がより効率的にエネルギーを生成するのを支援することにより、消化速度を速めます（そして、効率的な消化は、食物に脂肪として保存される機会がないことを意味します）。優れたB-ビタミンサプリメントはエネルギーを提供し、代謝を高めます。