赤ちゃんの体重を減らす最速の方法
-
看護ブラをスポーツブラで交換します
-
早く体重を減らすためには、運動は必須です - 特に有酸素運動。太極拳と同様に、ウォーキングはエクササイズの素晴らしい形です。ただし、どちらのアクティビティもポンドを速く下がらせません。迅速な結果を探している場合は、キックボクシング（成長している赤ちゃんが何ヶ月も行ったように）や走っているなど、インパクトのある有酸素運動を選択してください。一般的な活動によって燃焼するカロリーの数については、以下のリソースを参照してください。
運動の一貫性は、運動の種類と同様に重要です。週に3〜4日運動してください。あなたの夫またはパートナーのこの優先事項を説明してください。そうすれば、彼はあなたの運動時に赤ちゃんの世話をするかもしれません。または、キックボクシングDVDを購入して、自宅でワークアウトします。すべての母親は「一人で」時間を過ごすのに苦労していますが、最終的にあなたが何らかの運動をすることができるようにするのはあなたの仕事です。
生の食事を考えてみてください
-
減量を開始するには、生の食事が良い選択かもしれません。注：栄養士に相談するように、この食事に着手する前の徹底的な計画と研究がお勧めします。生の食通である新しい母親は、新生児の授乳中にすべての栄養レベルが満たされることを保証しなければなりません。この食事に移行している間、サプリメントを取り、医師から監督を受けて栄養レベルを確認してください。
Raw Foodismは、生の果物、野菜、ナッツ、種子、芽の消費を含むため、すぐにポンドを落とすことができるダイエットです。食事には、加工食品や、オーブン、電子レンジ、または馬deを必要とする食品は含まれていません。これにより、パン、ケーキ、チップ、肉、乳製品が制限されます---すべての重量増加の原因（鉄、タンパク質、ビタミンBの優れた供給源）。生の食事の利点は、「ローフードへの12ステップ」という本に概説されています：肌を透明、気分の改善、病気の発生の減少、および急速な減量。
健康的な食べ物を渇望し始めます
-
生のダイエットに切り替えたくない場合は、不健康な渇望をより美味しく健康にする方法を見つけてください。たとえば、代わりに自分で作ることでピザを注文します---全粒小麦の生地と最小限のチーズを使用し、ソーセージやペパロニの代わりに野菜をトップします。すべての脂肪から恥ずかしがらないでください：ジャッキー・ケラーは、母親がダークチョコレート（1日1つか2つの小さな正方形）、ナッツ、アボカドなどの心臓の健康で抗酸化剤が豊富な脂肪を食べるべきだと彼女の著書「Body and Baby」で説明しています。
赤ちゃんと一緒に過ごす時間がある場合は、この時間を受け入れて、いくつかの健康的なレシピを学びましょう。いくつかの新しいサラダを作り、スープベースのスープを試し、揚げるのではなく蒸しやベーキングなどの脂肪削減技術に取り組みます。
考慮事項
-
減量の目標を現実的に保ちます。 「食べることを期待する」という本は公平なポイントを上げます。体重を増やすのに9か月かかりました。著者は、体重を減らすのに同様に長い時間がかかったと報告しています。
-