砂時計のガラスタイプの体重を減らす方法

健康的なライフスタイルを生き、理想的な体重を維持することは、バランスと節度です。 流行の食事は行き来しますが、一日から特定の食物を追加または排除する必要があることを示唆していますが、残りの人生のために一緒に暮らすことができる健康的な食事プログラムを開発することは、まだ過剰な体重を減らすための最良の方法です。 あなたの体の種類に関係なく、体重を減らすことは難しい挑戦です。 余分なポンドを失うことを検討している砂時計の形をしている女性にとって、これらの簡単なヒントは、より良い健康への道であなたを助けます。

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必要なもの

• ノートブック
• 重量または抵抗バンド

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手順

1. • 1

     食べるものすべてを1週間追跡します。 多くの人が自分自身を無意識にスナックしていることに気づきます。 あなたが食べる食べ物を書き留めることはあなたがパターンを見つけるのに役立ちます。

   • 2

     果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物に焦点を当てます。 天然の健康的な食品はあなたの食事計画の中核であるべきであり、あなたの体に健康的な燃料を提供します。 ハーブとスパイスは、カロリーを追加せずに食べ物をより多くの風味に与えるのに最適な方法です。

   • 3

     心血管運動を毎日のルーチンに組み込みます。 以前に運動したことがない場合は、近所を散歩するような簡単なものから始めたいと思うかもしれません。 ウォーキングは、体重を減らしたい砂時計の種類に最適なシンプルで低いインパクトのあるワークアウトです。

   • 4

     軽量または抵抗バンドでワークアウトし始めます。 あなたの体に筋肉の量を構築することにより、あなたはあなたの体が24時間燃焼するカロリーの量を増やします。 眠っている間、より多くのカロリーを燃やすこともあります。

   • 5

     1日に少なくとも6〜8杯の水を飲みます。 あなたはあなたが食べる食べ物からあなたの毎日の要件の一部を得ていますが、水は減量に最適です。 それはあなたの代謝を高め、あなたの体プロセス繊維を助けます。