胃の体重を減らす最速の方法

過剰な胃の体重は、自意識を感じることがあり、脂肪肝疾患などの特定の状態のリスクを高めます。しかし、幸いなことに、胃の体重を速く減らす方法はいくつかあります。一部のダイエット薬と製品は迅速な結果を約束しますが、これらの結果は保証されていません。胃の体重をすばやく取り除くための2つの鍵は活動しており、食習慣を変えています。

1. 通常の演習

   • 減量の努力があれば、定期的な運動が不可欠です。胃の体重を速く減らすには、有酸素運動とコアトレーニングの組み合わせに従事します。高または低衝突の好気性または有酸素運動は、脂肪とカロリーを燃焼させ、代謝を増加させます。その結果、胃を含むさまざまな領域で体重が減ります。効果的なワークアウトには、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、スポーツのプレイが含まれます。胃を平らにして調子を整えるように設計されたコアワークアウトには、腹筋運動、ピラティス、レッグリフトが含まれる場合があります。別の効果的なコアワークアウトには、特にラテンダンスとベリーダンスが含まれます。

   食習慣を変更します

   • あなたが食べるものは、胃の体重にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。速く安全に体重を減らすために、高脂肪、高カロリー、甘い食品の消費を減らしてください。赤身の肉、野菜、果物などの低脂肪または脂肪のない食品を選択してください。毎日のカロリー摂取量を500カロリー削減します。これにより、胃をすばやく平らにし、週に1〜2ポンドを失うことができます。砂糖のような飲み物を水または低糖の代替品に置き換えます。ナトリウムを制限し、水の重量と膨満感を生成する可能性があります。

   繊維と水

   • 多くの場合、過剰な胃量は体脂肪に起因しません。むしろ、腹部の膨満感と水の重量は余分なポンドを生成します。慢性便秘またはまれな排便の動きは、胃の膨らみを生み出す可能性があります。繊維の摂取量を増やして、膨らみを失います。繊維の優れた供給源には、果物、野菜、全粒穀物、豆、ナッツが含まれます。また、繊維サプリメントを摂取すると、排便を調節し、膨満感を取り除くのに役立ちます。水の重量の場合、1日に少なくとも8杯の水を飲み、加工された塩辛い食品を避けることで、液体の保持を減らし、胃の重量を流すのに役立ちます。