毎月どれくらいの体重が減るのにどれくらいの体重がありますか？

サウスビーチダイエットとベジタリアンダイエットはダイエットの流行です。ダイエット薬もすぐに体重を減らすことができます。速く体重を減らすことは良いことだと誰が言いますか？カメがことわざで勝ったように、ゆっくりと効果的に体重を減らすことは、減量に対する最良のアプローチです。毎月数ポンドを失うことは、非常に迅速に多くの体重を減らすのではなく、長期的な減量に対してより健康的なアプローチです。

1. 毎月の合計が低い

   • メイヨークリニックによると、人は最初にダイエットの時流に飛び込む前にヘルスケアの専門家に相談する必要があります。ダイエットは、体重を減らすための最良の方法を見つける必要があります。彼らはまた、潜在的なダイエットが体重を減らしながらゆっくりと服用することを推奨しています。メイヨークリニックは、人は週に1〜2ポンドを失うべきだと述べています。推奨される合計4〜8ポンドの総減量のために、1か月間それを追加します。

   脂肪

   • メイヨークリニックは、毎月、水ではなく脂肪を減らすことであるべきだと述べています。メイヨークリニックによると、1ポンドの脂肪には3,500カロリーが含まれています。つまり、人は1ポンドの脂肪を失うために消費するよりも3500カロリーを燃やさなければならないことを意味します。

   総重量

   • 疾病対策センター（CDC）は、たとえ人が体重の5〜10％しかなくても、これは体にとって非常に良いことだと述べています。また、全体的な健康にも適しており、血圧、コレステロールレベル、血糖値を低下させる可能性があります。

   生涯計画

   • メイヨークリニックとCDCによると、食事をしたい人は、流行の食事を利用してすぐに体重を減らさないようにしてください。代わりに、最初に望ましい体重を減らすことにより、ダイエットを全体的な生涯計画の一部にします。次に、健康的な食べ物を食べ、運動し、一般的に健康的なライフスタイルを生きることによって、その減量と健康的な見通しを維持します。

   健康的な計画

   • メイヨークリニックは、単純なルールに従うように言います。カロリーの総消費量を1日500カロリーにスライスすることで、希望する体重を減らすことができます。数学、1日500カロリー、週7日、3,500カロリーに等しくなります。この簡単なアドバイスに従って、あなたは毎週標的の1ポンドの脂肪を失うでしょう。

   ゆっくりと安定した

   • 減量は時間とコミットメントになります。すぐに体重を減らすことは、すべての価値のためにウサギが走るのと非常によく似ています。彼は自分自身を燃やすので、彼はレースを失います。これは、人があまりにも速く体重を減らしようとするときに起こることです - 彼は燃え尽きます。 CDCは、体重を減らす人が通常、すぐにすべての体重を増やすことになると報告しています。カメを覚えておいてください：ゆっくりと着実にレースに勝ちます。

   結論

   • 週に1〜2ポンドを失うことは、大きな減量の目標です。彼の指導を得るためにあなたの医者と話をすることから始めましょう。長期的な減量の目標を計画することは一生続きます。適切な食事と運動で月に4〜8ポンドが達成できますが、月に20ポンドはほぼ不可能であり、めったに離れることはめったにありません。