2日間で体重を減らす方法

2日間で体重を減らすのは簡単ではありませんが、可能です。その期間に脂肪を燃やすことは問題からではありませんが、水の重量を減らす可能性が高くなります。そうは言っても、あなたの成功はすべて正しい戦術、タイミング、ライフスタイルの調整に要約されます

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必要なもの

• blendersaunaスーツ

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手順

1. 高強度に行くか、家に帰ります

   • 1

     多くの有酸素運動をしてください。運動自体は高カロリー支出を引き起こしますが、ランニングやサイクリングなどの心血管運動は減量により効果的です。この場合、長くする必要があり、激しくする必要があります。両方の日に最低60〜90分の高強度の有酸素運動を行うようにしてください。これにより、カロリー支出が最大化され、安静時の代謝が上がります。別のオプションは、運動中にサウナスウェットスーツを着用することです。これは本当に発汗を誘発し、急いでかなりの量の減量をもたらす可能性があります。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。大量の水を飲むことは、不純物の体を洗い流すのに役立つだけでなく、体がしばしば腰、太もも、足首、腹の周りに保持する皮下液の除去を助けます。追加の利点として、それはあなたの代謝を高速化します。

   • 3

     速くジュースをします。ジュースの味は、急いで体重を減らすために長年にわたって行われてきました。 3〜4ポンドを失うことは問題からではありません。一日。新鮮なジュースをブレンダーで作り、それらを1日を通してあなたの主なカロリー源として使用します。

   • 4

     食べ過ぎないでください。生存のために栄養素を摂取することが不可欠ですが、間違いなくカロリーの過剰なものはないはずです。トレーニングを促進し、1日を通してそれを作るためにエネルギーを持っているのに十分な食べ物だけを食べてください。繊維、栄養濃い、詰め物、消化しやすい食品を食べます。果物や野菜は良いソースを作ります。

   • 5

     サウナにアクセスしてください。サウナに行くか、ホットヨガのクラスに参加することは、システムを解毒するだけでなく、より効果的に実行するだけでなく、急速な減量を引き起こす可能性もあります。出席前、最中、出席後に非常に水分補給してください。

   • 6

     ワークアウト時にサウナスウェットスーツを着用してください。サウナやヨガのクラスに到達できない場合は、スウェットスーツを着るとクラスやサウナがあなたにもたらされます。多くの場合、混合された格闘技の戦闘機、レスラー、ボクサーは、急いで体重を減らすためにこれらのスーツを着用します。それらは、体の熱を増やすことで、足首から首までずっと減量を増やすのに役立ちます。