2日で体重を減らすのは簡単ではありませんが、可能です。脂肪が燃えることもありますが、主に水分が抜ける形で体重が減ります。成功の鍵は、適切な方法・タイミング・生活習慣の調整です。

必要なもの

  • ブレンダー
  • サウナスーツ

手順

  1. ハイインテンシティで頑張る

    有酸素運動を中心に、長時間かつ高強度で行いましょう。1日60〜90分のランニングやバイクなどが理想です。サウナスーツを着用すれば、発汗量が増えて短時間での体重減少が期待できます。

  2. たくさん水を飲む

    大量の水分摂取は体内の不純物を排出し、臀部や太もも、腹部にたまりがちな皮下水分の減少を促します。さらに代謝が上がる効果もあります。

  3. ジュースファスティングを行う

    ブレンダーで作ったフレッシュジュースを主なカロリー源にし、固形食を控えます。1日で3〜4ポンド（約1.4〜1.8kg）の減量が期待できることもあります。

  4. 過食しない

    必要な栄養は摂りつつ、カロリー過多は避けましょう。エネルギー補給は最低限に抑え、食物繊維が豊富で消化しやすい野菜や果物を中心に摂取します。

  5. サウナに入る

    サウナやホットヨガで体を温めるとデトックス効果が高まり、短時間での体重減少が期待できます。入る前後はしっかり水分補給を行いましょう。

  6. トレーニング時にサウナスーツを着用する

    サウナに行けない場合は、トレーニング中にサウナスーツを着用すると同様の効果が得られます。格闘家やボクサーが急速に体重を落とす際に使用するテクニックです。