子供がいるときに速くする方法

断食は、宗教的な休日、政府の抗議、さらには減量など、さまざまな理由で実行される活動です。ほとんどの人間は少なくとも1日に2回食べる必要があると感じているため、断食は非常に困難です。家の周りの子供たちと断食することは、断食することはないので、さらに困難になる可能性があり、おそらくあなたの目の前で食べ物を食べるでしょう。誘惑を避け、子供がいるときに断食を成功させるためには、事前に準備しなければならないかもしれません。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     あなたが断食を始める前にあなたの子供に話してください。断食とは何か、断食があなたにとって何を意味するのかを説明してください。彼らにあなたの断食の重要性を説明してみてください、そしてなぜあなたがあなたの断食を尊重するために彼らが必要な理由

   • 2

     あなたの子供たちに、あなたがあなたの断食を成功させるのを助けることができる3つの方法を書き留めるように頼みます。彼らに与えるいくつかの良いアイデアは、あなたの前で食事をしたり、その日のために遊んだり、あなたの断食中に家の周りで雑用をしたりすることでさえないかもしれません。冷蔵庫や各寝室のドアのように、これらのリストをどこかに見える場所に置いてください。

   • 3

     あなたの断食が始まる前の夜にあなたの子供のために昼食と夕食を準備してください。昼食に健康的でファーストフードの良い例は、七面鳥とトマトのサンドイッチ、スクランブルエッグ、またはトマトソース料理のある軽いパスタでさえあります。夕食には、ローストチキンを購入するか、豚肉の炒め物のように冷蔵庫でよく保つシンプルな食事を作ります。粘着性のメモに、各料理の電子レンジがどれくらいの期間用意されているかを書き留めてください。断食中に誰のために料理をする必要がないことは、あなたがそれを完了するのを助けることができます。

   • 4

     断食の前の夜に大家族の食事を食べてください。速くて脱水しすぎないようにする前に、たくさんの水を飲むようにしてください。家族の食事をすることで、今後の断食について最後に子供と話すことができ、彼らがあなたがそれを完了するのをどのように助けることができるかを思い出させることができます。

   • 5

     あなたの子供たちがあなたの断食中に外でまたは他の子供と遊ぶように勧めてください。彼らを家から出してみてください。そうすれば、彼らのためにあまりエネルギーを費やしてはいけません。あなたの子供が遊んで費やすエネルギーが多ければ多いほど、後で自分のニーズや欲求であなたを圧倒する可能性は低くなります。