2つのウエストサイズを落とす方法

腰が小さくなると、全体の姿を改善できます。多くの衣服は、形の腰に基づいた理想的な人物を念頭に置いて作られています。ウエストのサイズを構成するものは、衣類のスタイルとメーカーに基づいて大きく異なりますが、数インチしか落ちると、サイズチャートを下って衣服に収まるようになります。インチに焦点を当てることは、衣服のサイズが小さくて膨大な人物のためだけでなく、ウエストサイズが健康の良い指標であるため、賢明な目標です。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。水の重量はしばしば腰にインチを追加します。過剰な水の重量を取り除くための最良の方法は、飲料水です。毎日の推奨事項は8カップ、つまり64オンスです。飲料水は、あなたがより満たされるようにすることで減量にも役立ちます。

   • 2

     運動中に余分な脂肪を燃やします。減量のような抵抗運動は、あなたの代謝を増加させ、体全体でより多くの脂肪を燃やします。必要な領域から列車を見つけて脂肪を失うことは不可能ですが、過剰な脂肪は腹に保存されることが多いため、過剰な脂肪を燃やすとこの問題領域に違いが生じます。

   • 3

     あなたのコアを機能させるエクササイズでウエストラインをターゲットにします。ピラトのワークアウトを構成するようなコアエクササイズは、腰の周りの脂肪を溶かすことはありませんが、腹部の筋肉を形作って定義することで脂肪を減らすにつれて、よりlear的な外観を作り出すのに役立ちます。腹筋運動とクランチも同様に定義を促進します。

   • 4

     カロリー摂取量全体を減らします。どんなに運動しても、食べすぎている場合でも、体重を増やすことができます。食べるべきカロリーの数を調べるには、代謝速度計算機を使用して、1日で体が燃えるカロリーの総数を把握します。この数から500〜1000カロリーを差し引いて、1〜2ポンドの安全な毎週の体重減少を示します。

   • 5

     膨満感を引き起こす食品は避けてください。最大の犯人は塩ですので、あなたがあなたの食べ物をどれだけ振りかけるかを見て、あなたの食品の栄養情報をチェックして、あなたが1日あたり2300ミリグラムのナトリウムを維持することを確認してください。炭酸飲料や豆、ブロッコリー、アスパラガスなどの特定の食品も膨満感を引き起こす可能性があります。

   • 6

     コルセットまたは形状に投資します。これらの制限的な衣服は、腰を最大4インチスリムできます。それらは8時間以上着用するように設計されていませんが、特別な夜の外出のために、これらだけで腰を希望するサイズに削ることができます。