脂肪燃焼ホルモンとは何ですか？

すべての異なる種類のホルモンが身体に記入し、代謝、成長、発達、気分、老化など、さまざまな方法でそれらに影響を与えます。ホルモンは血流を通過し、さまざまな時期に異なる体の部分に影響を与えます。私たちの体の6つの脂肪燃焼ホルモンは内分泌系の一部であり、代謝に影響します。適切に機能する場合、これらの脂肪燃焼ホルモンは、私たちの体が自然に体重を減らし、栄養素を獲得し、健康を維持することを可能にします。

1. 定義

   • すべての体は、脂肪燃焼ホルモンと脂肪貯蔵ホルモンのバランスを取ります。脂肪燃焼ホルモンの数は多いですが、脂肪貯蔵ホルモンよりも弱いです。 Women's Fitness and Health Blogによると、ホルモンが仕事をするために、特定の要因を適切に認め、完了する必要があります。これらの要因には、適切な食事、運動、睡眠が含まれます。これらのホルモンが機能すればするほど、体重が減ります。甲状腺、アドレナリン、グルカゴン、テストステロン、ヒト成長ホルモン（HGH）、インスリン様成長因子を含む6つの脂肪燃焼ホルモンが一緒に機能します。

   ダイエット

   • 脂肪燃焼ホルモンが機能するためには、これらのホルモンの活性化を担当する健康的な肝臓を維持する必要があります。そのためには、インスリンのレベルを低下させ、過剰なアルコール、薬物、脂肪、動物性タンパク質を含む適切な食事を食べなければなりません。アトキンスダイエットなどの食事は、栄養素の通常のバランスを捨て、肝臓で硬いです。ナッツ、ゴマやカボチャの種、マッシュルーム、ココナッツ、クエンフルーツ、ベリー、スカッシュなど、アミノ酸またはタンパク質が多い食品に固執します。白パン、パスタ、お菓子などの脂肪燃焼ホルモンをブロックする精製炭水化物に近づかないでください。

   演習

   • 有酸素運動と筋力トレーニングのトレーニングには、体重を減らすのに役立つ脂肪燃焼ホルモンをトリガーする能力があります。有酸素運動は、開始後20〜30分後に脂肪の燃焼を開始する長くて影響力の低いトレーニングです。このタイプはトレーニング中に脂肪を燃やしますが、全体的に嫌気性トレーニングよりも脂肪が少なくなります。嫌気性運動は、砂糖燃料を燃やす短く、影響の高いワークアウトです。次に、これらのワークアウトは、トレーニングの24〜48時間後に脂肪を燃やし続けます。どちらのタイプも、代謝と脂肪燃焼ホルモンを引き起こすのに役立ちます。

   睡眠

   • 嫌気性で衝撃的なトレーニング中に、成長ホルモンが放出されます。その後、肝臓はこのホルモンを睡眠中にインスリン様成長ホルモンに変換します。これにより、血糖値は何時間も食べなくても安定したままになり、夜間の睡眠の深いサイクル中に体が脂肪を燃やし続けることができます。このプロセスがそのコースを実行するには、少なくとも1泊7時間の睡眠が必要です。このプロセスが行われている間、それはあなたの体がインパクトの高いトレーニングから回復する機会を与えます。

   バランス

   • 食事、運動、睡眠の適切なバランスにより、あなたの体は健康的な代謝と活性脂肪燃焼ホルモンを維持します。 3つの要因のバランスを取り、それをやり過ぎないことは非常に重要です。脂肪燃焼の食事を試す代わりに、肝臓を健康に保ち、ホルモンを活性に保ちます。運動しすぎないでください。これはあなたの体に痛みとストレスを引き起こし、それが脂肪貯蔵ホルモンであるコルチゾールを引き起こします。毎晩十分な睡眠をとらないと、脂肪を燃やすプロセスはそのコースを実行しません。適切なバランスをとると、自然な健康と減量に向かう途中になります。