なぜあなたは体重を減らしないのですか？
これは、人々が体重を減らさない最も一般的な理由です。体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これを行うことができます。
2。あなたは十分に運動していません。
運動は減量の重要な部分です。カロリーを燃やし、筋肉を構築し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
3。あなたは十分に眠っていません。
十分な睡眠が得られない場合、体はストレスホルモンコルチゾールをより多く生成し、体重増加につながる可能性があります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
4。不健康な食べ物を食べすぎています。
加工食品、甘い飲み物、過剰な量の不健康な脂肪などの不健康な食品を食べると、減量の努力を妨害する可能性があります。果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物など、全く、処理されていない食品を食べることに焦点を当てます。
5。あなたは強調されています。
ストレスは、過食と体重増加につながる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
6。病状があります。
甲状腺の問題や糖尿病などの一部の病状は、体重を減らすことを困難にする可能性があります。体重減少に影響を与えている病状があると思われる場合は、医師に相談してください。
7。体重増加を引き起こす薬を服用しています。
ステロイド、抗うつ薬、避妊薬などの一部の薬は、副作用として体重増加を引き起こす可能性があります。体重増加を心配している場合は、医薬品について医師に相談してください。
8。あなたは忍耐強くありません。
体重を減らすには時間と労力が必要です。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。ただそれを続けると、最終的に目標を達成します。