女性のためのABSダイエットの食事計画

ABSダイエットは、「Power Foods」に基づいた食事計画として、Men's Health Magazineの編集長によって設計されました。 この計画は、筋肉量を増やし、体を整え、運動せずに体重を減らすのに役立つと主張しています。 もともとは男性向けに開発されましたが、現在は女性のための食事計画もあります。

1. 朝食

   • ABSダイエットの朝食は、少量の炭水化物だけでタンパク質を強調します。 食事には、マヨネーズのない卵とマグロのサラダ、細切りビーフジャーキーとチェダーのグリッツ、ミントとメロンのヨーグルトスムージー、卵とサルサのトースターワッフルが含まれます。

   昼食

   • ランチオプションでは、タンパク質、果物、新鮮な野菜が混在しています。 選択肢は、イチゴ、オレンジ、プロシュートのあるほうれん草のサラダから、低脂肪のルーベンサンドイッチ、鶏肉、グリーン、ガーバンツォ豆、赤唐辛子を添えたサラダまでです。

   夕食

   • 焦点はタンパク質ですが、夕食は他の食事よりも炭水化物が多くなっています。 メニューの選択には、イタリアンチーズをトッピングしたフラットブレッド、エビ、ピーナッツ、グリーンビーンズを炒め、グリーンビーンズとパン粉を塗ったマスが含まれます。

   スナック

   • ABSダイエットの食事計画は、毎日のカロリー数を約1,500カロリーに保つことを目指しています。 空腹を防ぐために小さなスナックが組み込まれています。 スプレッド、ヨーグルトとベリーのスムージー、ヨーグルトアイスポップス、キュウリとハーブのコテージチーズ、またはひもチーズとクラッカーの野菜を選ぶことができます。