自家製の脂肪還元剤

多くの場合、人々は脂肪を減らす魔法の丸薬を探しますが、真実は、自家製のサラダを食べることは最も効果的な脂肪減少者である傾向があるということです。サラダの有効性が証明されているだけでなく、サラダの材料を購入することは、ダイエット薬を購入するよりも安価になる可能性があります。サラダの消費量の増加と定期的なトレーニングルーチンを組み合わせると、よりスリムで健康的な体が確実にあります。

1. サラダの選択

   • サラダがたくさんあるので、1日に1回以上食べることができず、飽きることはありません。ほうれん草とアボカドのサラダをレモン汁とオリーブオイルを昼食に添え、スナック用のフルーツサラダ、夕食には中華チキンサラダを食べることができます。サラダは効果的な脂肪減少剤です。これは、繊維の含有量が高いため、最小限のカロリーで空腹を満たすためです。ほうれん草1杯には7カロリー、レタス1杯には8カロリー、1カップの立方メロンには54カロリーがあります。

   飢erとのどの渇きについての混乱を避ける

   • Saving DinnerシリーズとシンジケートコラムニストのLeanne Elyの著者は、「ほとんどの人は本当に空腹であるか喉が渇いているかを解読するのに苦労している。水分補給を維持することで、果物や野菜を食べることは、水分補給を維持するための最良の方法の1つです。

   トレーニングルーチン

   • ほとんどのジムはハイテク機器を購入してクライアントを誘惑してメンバーシップにサインアップしますが、コンピューター化されたマシンと高価なジムメンバーシップなしでも同じ結果を得ることができます。楽しんでいるアクティビティを選択して、より頻繁に行います。犬を散歩に連れて行くのが好きなら、彼を1日だけでなく1日2分間歩いてください。友人や隣人が定期的にあなたとジョギングを開始するよう説得します。階段のセットを見つけて、心拍数を上げるためにそれらを上り下りし始めます。地元の公園の周りで周りを走り、ジャングルジムでチンアップをします。ジャンプロープまたはフラフープをワークアウトに取り入れて、内側の子供を導きます。一番下の行は、カロリーを消費することが脂肪を減らす最良の方法であり、それらのカロリーを使い果たす最も簡単な方法は、あなたを幸せにするアクティビティを行うことです。