ウェイトトレーニングで脂肪を燃やす効果的な方法

ウェイトリフティング中に休憩を取らず、異なる部位を交互に鍛えることで心拍数を高く保ち、脂肪燃焼を促進します。自宅でもジムでも簡単に実践できます。

手順

1. ランニングやサイクリングなどの有酸素運動で心拍数を上げ、ウォームアップする。
2. 異なる筋群を鍛える2つのウェイトリフティング種目を選ぶ。例：バイセップスカールの後は脚や三頭筋など別部位を選択。
3. ある筋群の1セットが終わったら、すぐに別の筋群の種目に移る。
4. 休憩せずに両方の筋群のセットを交互に繰り返し、心拍数を維持する。
5. 全体のワークアウトが終わるまでこのサイクルを続ける。