ケロッグのスペシャルKチャレンジで2週間で最大6ポンド減量

プランの作成

まずはケロッグのスペシャルKチャレンジ公式サイトでアカウントを作成し、ライフスタイルに合ったプランを選びます。Classic、Mix It Up、On‑the‑Go、Chocolate Lover の4種類から好みのものを選び、挑戦する目的と開始日を設定します。

次に、シリアル、ワッフル、スナックバー、プロテインウォーターなど、好きなスペシャルK製品をリストから選択します。選択内容に基づいて、1日分のカスタマイズメニューが自動生成されます。メニューは保存・印刷でき、オンラインのヒントやツールでダイエットをサポートします。

スペシャルKチャレンジの食事例

2週間のプログラムでは、1日2食をスペシャルKのシリアルまたはワッフルに置き換え、さらに2回のスペシャルKスナックと、好きなディナーを組み合わせます。食事の流れは以下の通りです。

• 朝食：スペシャルKシリアル（2/3カップ）にスキムミルクを加えるか、スペシャルKワッフル（1オンス）にライトシロップをかけて。
• 午前のスナック：スペシャルKスナックと小さめのフルーツ。
• 昼食：プランに含まれるプロテインバーのうち1本。
• 午後のスナック：チョコレートピーナッツバーなど。
• 夕食：自分で選んだメニュー（制限なし）。

1日を通してフルーツを適宜摂取し、2週間の間に軽い運動を取り入れることが推奨されています。

成功のコツとサポート

ケロッグの栄養アドバイスによれば「起床後1〜1.5時間以内にバランスの取れた朝食を摂ることで代謝が活性化し、1日の総摂取カロリーが抑えられる」とのことです。過度な制限ではなく、健康的な食品を積極的に取り入れることが長続きのポイントです。

また、Yahoo!グループと提携した専用フォーラムで、同じ目標を持つ参加者と成功体験やヒントを共有できます。モチベーション維持に役立てましょう。