より薄い首を手に入れる方法

あなたの首の過剰脂肪は、遺伝学、過体重または老化の結果である可能性があります。ボディービルダーと運動狂信者は、首の筋肉を過剰に発達させ、厚くすることもできます。あなたの短い厚さの首が遺伝性であり、過剰な脂肪や過剰発達の筋肉の結果ではない場合、それについてできることはほとんどありません。また、筋肉が大きいために首が大きい場合は、首に影響を与える運動を削減するだけで問題が発生します。首の領域を標的とする食事と運動は、首の脂肪の問題がある人がその外観を改善するのに役立ちます。手術も選択肢です。

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必要なもの

• ダイエット計画
• エクササイズルーチン
• ネッククリーム
• 脂肪吸引

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手順

1. • 1

     カロリーを減らし、健康的な食事を食べます。首に余分な脂肪がある場合、全体的な減量プログラムは、首を含む体全体のポンドを減らすのに役立ちます。何千もの優れた軽量削減計画があります。あなたに最適なダイエットやプログラムを選んで、それに従ってください。

   • 2

     毎日のルーチンに運動を組み込みます。定期的な心血管トレーニングは脂肪を汗をかき、全体的な健康を改善します。毎日歩いたり、ジョギングしたり、泳いだり、ジムに行ったりします。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。ほとんどの人は、脱水症に苦しんでおり、それは脂肪貯蔵につながる可能性があります。大人は少なくとも8オンスを飲むべきです。毎日の水グラス。

   • 4

     ストレッチエクササイズで首をターゲットにします。筋肉を調整して首の外観を改善するには、首を左から左、前後にゆっくりと伸ばします。首の筋肉を右に快適に伸ばし、8回の深呼吸のために保持します。左、前方、後ろに繰り返します。毎日のシンプルで遅いストレッチングは、筋肉の緊張を改善し、ストレスを和らげることができます。

   • 5

     毎日ネッククリームを使用してください。多くのクリームとローションは、首の肌の質感を改善するために特別に設計されています。これらの製品は脂肪を減らすことはありませんが、肌の弾力性を改善し、首をよりしっかりとした若々しい外観にします。

   • 6

     形成外科医から相談を受けてください。体重を減らして運動や局所治療を試みた後、不満を抱いている場合は、脂肪吸引を検討して、見苦しい首の脂肪を外科的に除去することを検討するかもしれません。