減量と背中の痛み

腰痛は、場合によっては過剰な体重によって引き起こされる場合があります。慢性腰痛は、肥満または過剰な体重の症状の1つです。体重を減らすことは、腰痛からの緩和など、多くの健康上の利点をもたらします。体重増加は、多くの患者が運動や身体活動を避けるように導く可能性があり、これにより、コンディショニングの欠如から背中の筋肉が弱まります。

1. バランスの取れた食事

   • 体重を減らして背中の痛みを和らげるための最良のアプローチは、バランスの取れた食事です。体が健康である必要があり、カロリーが低いすべてのビタミンと栄養素を備えた食事は、体重を減らすのに役立ちます。減量はあなたの状態をほぼすぐに改善する可能性があります。多くの人がより多くのエネルギーを感じ、自由に動くことができます。

     流行の食事は、長期的な減量に対する良いアプローチではありません。これらの食事はカロリーを過度に制限し、長期間維持することは困難です。かなりの量の体重を減らす人は、日常の食事計画になりやすいダイエットプログラムを探す必要があります。スナックや健康的な食事を可能にするバランスのとれた食事は、食習慣に長期的な変化をもたらす可能性が高くなります。

   演習

   • 運動は、減量の努力の一部でなければなりません。あなたが非常に太りすぎで運動が難しい場合は、小さな目標から始めてください。心血管運動の理想的な量は、毎日30分から1時間です。これは、動くのが困難な人にとっては困難な目標となる可能性があります。一度に10分間の運動から始めて、ゆっくりと最大30分間蓄積します。エクササイズレジメンを3つの10分間のセッションに分解することは、持久力を高め、毎日運動をする方法です。

     運動のための持久力を高めるときは、目標を念頭に置いてください。 30分間の目標を達成したら、新しい目標を設定し、より良い健康と持久力のために努力し続けます。運動も筋肉の状態を改善します。あなたの背中は運動の恩恵を受け、減量とコンディショニングから徐々に改善します。

   ライフスタイルの変化

   • 体重を減らすには、一度限りの食事と運動プログラム以上のものが必要です。減量の後に良好な体調にとどまるには、ライフスタイルの変化が必要です。常に食べている食べ物を意識して、体をよく扱ってください。あなたのエクササイズプログラムをあなたの報酬を考えて、よりアクティブなライフスタイルの利点に自分自身を扱ってください。より健康的なライフスタイルは、以前の座りがちで太りすぎのライフスタイルよりも多くの利点をもたらします。