減量を改善する方法

多くの場合、体重を減らすことは困難な作業です。消費されたカロリーと消費カロリーになります。甲状腺障害や内分泌障害などの医学的問題に苦しむ人々には、他の変数があります。比較的簡単な方法で減量を改善できます。ペンシルベニア州立大学の栄養学教授であるPenny Kris-Etherton博士によると、減量の鍵は一貫性があり、小さな一歩を踏み出すことです。

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必要なもの

• 歩数計
• tea
• dumbbells

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手順

1. • 1

     毎日歩数計を着用して、取る手順の数を追跡します。歩数計は比較的安価です。 1日あたり10,000ステップの目標を設定します。一般に、歩行計を使用する人は1日を通して身体活動を増加させます。

   • 2

     清潔で処理されていない食べ物を食べる。清潔な食事を食べるということは、箱に入ってくる食べ物を避けることを意味します。食料品店の周りの周りの食べ物を買いましょう。きれいな食べ物には、卵、鶏肉、果物、野菜が含まれます。

   • 3

     ウェイトでトレーニングします。体重は筋肉を構築し、代謝を高め、休息中にカロリーを燃焼させます。ジムでウェイトマシンを装備するか、自宅でダンベルを使用してください。

   • 4

     1日2〜3杯のお茶を飲みます。緑茶と紅茶が最良の選択肢です。カフェインに敏感な人のために、カフェインしたお茶に固執してください。緑と黒のお茶は癌と戦うのに役立ちます。さらに、毎日2杯のお茶を飲むと、カロリーを含んだ飲み物の代わりにカロリーを減らすことができます。