レモンと減量

マーサ・スチュワートが刑務所から釈放されたとき、彼女は何が最も逃したのかと尋ねられました。彼女の答え？ 「フレッシュレモン」。そして、誰が彼女を責めることができますか？明るく豊かな色と新鮮できれいな香りは別として、レモンはビタミンと必須の栄養素の大国です。体重を減らそうとしている人は、明るいボウル一杯の近くにないでください。

1. クエン酸

   • 「レモンジュースダイエット」の著者であるテレサチョンによると、レモンはクエン酸の濃度が最も高い（7％〜8％）。クエン酸は、カルシウムのような特定のミネラルを吸収するのに役立ちます。サプリメントメーカーは、「キレート化」と呼ばれるプロセスでカルシウムをクエン酸に結合します。

     必須の栄養素に飢えている体は簡単にポンドを落とすことはないので、レモンを食事に追加することは良い考えです。

   ビタミンC

   • アリゾナ州立大学イースト栄養局のキャロルジョンストンによる2005年6月の研究では、「ビタミンC状態が低いビタミンC状態の個人よりも中程度の運動中に、適切なビタミンC状態を持つ個人が脂肪を30％酸化するため、ビタミンC枯渇の個人は脂肪量の減少に対して耐性がある可能性があります。」

     簡単に言えば、ビタミンCを十分に入手していない場合、体重を減らすことはありません。レモンは、ビタミンc。

     の優れた供給源です

   ペクチン

   • Silpakorn University and Technology Journalに掲載された2008年の研究では、ペクチンを消費すると血液中のコレステロールのレベルが低下することが示されました。著者らは、ペクチンがあなたの腸管の粘度を増加させることを示唆しているため、コレステロールを吸収するのが難しくなります。つまり、脂肪が少ないことを意味します。

     レモンピールには30％のペクチンが含まれています。スープ、シチュー、シーフード、炒め物に新鮮な皮のスライバーを追加すると、貴重な栄養と色のスプラッシュが追加されます。

   塩の代用

   • メイヨークリニックは、私たちの食事のナトリウムの11パーセントのみが塩シェーカーから来ているが、加工食品が私たちが摂取する塩の77パーセントを占めていることを説明しています。すべてのラベルを注意深く読んでいない限り、おそらくあなたが思っているよりも多くのナトリウムを摂取しています。

     塩は水を保持させる可能性があるため、減量がイライラします。塩や市販のスパイスの代わりにレモンで生鮮食品と調味料を調理すると、ナトリウムの摂取量が減り、料理にピリッとしたキックを追加します。

   減量で使用

   • 温水で新鮮なレモン汁を絞って一日を始めて、消化管を蹴り出してください。

     レモンジュースとオリーブオイルが少量の塩とコショウとオリーブオイルが優れたサラダドレッシングを作ります。

     レモンを剥がし、冷たい水と純粋なメープルシロップのタッチでブレンダーに入れて午後のピックアップを投げます。

     レモンのスライスとシナモンの棒を一晩、水のピッチャーに一晩浸して、普通の水や砂糖のあるソーダに代わる風味豊かな代替品を浸します。

     鶏肉、魚、野菜の上に新鮮なレモンのジュースを絞り、驚くほど新鮮な味のために焼きます。