運動と減量のために歩く方法

特に忙しいスケジュールが日中にトレーニングまでの時間を見つけることを妨げる場合、体重を減らすことは挑戦です。さらに、高価なジムのメンバーシップを提供することができないと、より複雑なトレーニングに参加できないようになります。ただし、毎日歩くことで体重を減らすことができます。イリノイ栄養協会は、1日20,000歩歩くことで脂肪を燃やし、全体的なフィットネスレベルを上げるのに役立つと述べています。

手順

1. • 1

     代謝を高め、脂肪を燃やすためにスピードウォーク。週に3つの10〜20の活発な散歩をしてください。 「Prevention Magazine」は、ペースを上げると歩いて終わった後に脂肪を燃やすのに役立つと述べています。屋外で、職場の階段、屋内、モールの屋内、または宇宙に応じて自宅でさえ、屋外の散歩を短くすることができます。

   • 2

     スリムに長い散歩をしてください。活発な散歩をしない日に20〜60分間の散歩をします。より長い散歩をすると、スケールで結果を見るのに十分なほどスリムになります。長い散歩をすると、心血管のフィットネスが増加するため、時間の経過とともにアクティブになることができます。

   • 3

     さまざまなウォーキングスタイルを毎日のルーチンに組み込みます。 1日を通して短くて長い散歩をし、毎週60分分の散歩をします。ワークアウトスタイルの散歩を計画したり、運転する代わりに用事を走らせるためにウォーキングを選択することができます。買い物、個人の安全性の許可時に駐車場の遠端に駐車します。勤務日中にコーヒーと昼休みに散歩したり、犬を散歩させたり、長い電話での会話中に家を上下に歩き回ったりしてください。