減量と心不全
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心不全の症状
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心不全の症状は、液体の肺や組織へのバックアップから、または体内の臓器に酸素を供給することができないことから発生します。一部の患者は、運動後だけでなく、横になっている間も、息切れを経験します。息切れ、または呼吸困難は、目を覚ましている間と睡眠中に経験することができます。喘鳴や咳は呼吸困難と一緒になり、一部の患者が経験しています。
時々、患者は肺水腫、または肺に液体保持を経験します。肺浮腫により、患者はピンクの泡を吐き出します。四肢の腫れを含む体重増加と液体保持が一般的です。一部の患者は、食欲が軽減されているか、小さな食事の後に満腹感があることを示しました。異常な心臓のリズムは、心不全の兆候でもあります。
肥満
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高血圧は、すべてのうっ血性心不全の症例の75％を引き起こします。高血圧は、心筋にかなりの負担をかける状態である高血圧を持つことによって特徴付けられます。高血圧は心筋を強調し、収縮してリラックスする能力を低下させる緊張を引き起こします。
高血圧の主な危険因子の1つは肥満です。肥満はシステムに過剰なインスリンを引き起こし、それが血圧を上昇させます。また、脂肪、または脂肪細胞は、腎臓によって作用する物質を放出し、再び収縮期血圧を上げて高血圧を引き起こします。高血圧は薬で制御できますが、それを制御する最良の方法の1つは減量を通じてです。
あなたの心の体重を減らす
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一般的な誤解は、非常に肥満の人だけが心臓病のリスクを負うということです。実際、健康なボディマス指数（BMI）の上のすべてのポイントは、心臓病およびひいては心不全のリスクが高くなります。 National Heart Lung and Blood Associationの研究では、男性はBMIの追加ポイントごとに冠動脈疾患のリスクが5％増加し、女性は7％のリスクが追加されていることがわかりました（Caremark、2009）。
健康なBMIの上の人々は、高血圧だけでなく、心筋の過剰使用からも危険にさらされています。より大きな体はより多くの血液を必要とするため、心臓がより多くのポンピングされます。 BMIを減らして体重を減らすことで、高血圧や心不全のリスクを減らすだけでなく、心筋の負担を軽減します。
食事の変化
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体重を減らすことは、一部の心不全がしなければならない心不全の変化だけではありません。ナトリウムは、厳密に監視する必要がある食事の一部でもあります。心臓による弱いポンピングは、腎臓に液体と塩を保持するように促し、浮腫につながる可能性があります。多くの患者は、1日1,500 mgのナトリウムに制限されています。多くの高コレステロールや高脂肪食品にも大量のナトリウムが含まれているため、食事からナトリウムを切断することは体重減少と手をつないで行きます。脂肪、コレステロール、ナトリウムが多い加工食品は避けてください。代わりに、新鮮な農産物、赤身の肉、たくさんの食物繊維を食べます。
演習
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運動は、心不全を防ぐための減量ルーチンの重要な要素です。好気性運動と軽筋力トレーニングの成分は、血流を改善し、脂肪を刈り取ります。座りがちなライフスタイルは肥満の主な原因の1つであるため、心臓の健康な減量ルーチンを開始するとき、それを運動と組み合わせることが重要です。すでに心不全に苦しんでいる患者は、医師による運動のために常に承認されているわけではありませんが、場合によっては軽いルーチンから恩恵を受けます。エクササイズは脂肪をトリミングし、心臓のフィットネスを改善するだけでなく、心不全のもう1つの貢献者であるストレスレベルを低下させます。
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