5日間で体重を減らすための簡単なヒント

角を曲がったところに特別なイベントがあり、すぐに体重を減らす必要がある場合は、リラックスしてください。わずか5日で顕著な量の体重を減らすことができます。ダイエットピルやポーションやエクササイズギズモのために多くのお金を払う必要さえありません。いくつかの常識のヒントに従ってください。

1. 水

   • 最も重要な最初のステップは、より多くの液体、特に水を飲むことです。水はあなたがいっぱいに感じるのに役立ち、それはあなたの体からカロリーと脂肪を洗い流します。多くの専門家は、私たちが飢erと思うものが実際に脱水の最初の兆候であると信じています。いくらですか？あなたの尿が透明であるか、淡い麦わら色である場合、あなたは十分な水を飲んでいます。黄金色または黄色の場合は、もっと飲んでください。

   演習

   • 食事の合間にスナックを許可しないでください。 5日間で体重を減らしたい場合は、余分なカロリーを買う余裕はありません。自動販売機とクッキージャーを避けてください。彼らから気を散らすためにあなたができることを考えてください：友人に電話し、家庭の雑用に取り組み、用事を走らせてください。

   ビッグフォーに集中します

   • 食事の時間に、これらの4つの食品に集中してください：無駄のないタンパク質、野菜、果物、全粒穀物。プレートから砂糖、塩、余分な脂肪を可能な限り除去します。数秒間戻らないでください。それぞれの噛みつきをゆっくりと噛み、味を味わいます。

   適切な服を着る

   • 適切なサイズと衣服の適切なカットは、あなたの見た目にすべての違いを生むことができます。衣服がどのようにフィットするかに応じて、いくつかのサイズを簡単に簡単に見ることができます。時間をかけて、あなたが今どのように見えるかについて正確に正しい服を見つけてください。友人や店員にアドバイスを求めてください。サイズは単なる数字です、それはあなたが本当に重要なように見える方法です。

   警告

   • 糖尿病などの慢性的な医学的問題がある場合は、減量計画を開始する前に医師や栄養士に相談してください。

     ダイエット薬と液体には、望ましくない副作用（たとえば、いらいら、不眠、心臓の動pit）がある場合があります。 可能であれば避けてください。

     週に1〜2ポンドの減量は、体重を減らして抑えるのに最適であると考えられています。短時間で大量の体重を減らすと、健康上の問題が引き起こされる可能性があります。