毎日どれくらいのココナッツオイルを食べるべきですか？

ココナッツオイルは「低脂肪脂肪」と呼ばれています。他の脂肪のように体内に保管されません。代わりに、体が使用できるエネルギーになるために故障します。その健康上の利点は多数あり、ココナッツオイルを使用した毎日の食事や料理は、あなたの体の全体的な健康を大幅に改善することができます。

1. 毎日の摂取量

   • 熱帯の伝統（参考文献セクションを参照）は、3.5大さじを食べることをお勧めします。毎日ココナッツオイルの。毎日スプーンで食べる習慣がない場合は、はるかに少ない量を試して、体を調整する時間を与えてください。 3.5大さじを分割できます。一日中食べられる量が少ない。

   毎日のココナッツオイル摂取量を取得する方法

   • ココナッツオイルは、食事やスナックを簡単に含めることができます。ココナッツオイルで調理しているときは、不健康なオイルを交換してください。一部のオイルがそうであるように、加熱するとオイルは壊れません。

     朝食には、卵と肉を作るために使用してください。また、お茶やコーヒーのどちらにも素晴らしい砂糖またはクリーマーの代替品です。昼食には、ココナッツオイルはサラダのドレッシングとして使用できます。ココナッツの水で楽しむことができます。ココナッツスムージーは、ココナッツオイルの毎日の推奨用量を入手するためのもう1つのおいしい方法です。

     夕食には、ココナッツオイルを使用して、炒め物や炒め物を準備したり、フライドポテトを作ったりできます。野菜のバターをココナッツオイルに交換します。実際、ラードなどの飽和脂肪をココナッツオイルに置き換えることができます。ココナッツオイルは飽和脂肪ですが、カロリーが少なく、脂肪含有量は貯蔵脂肪ではなくエネルギーに簡単に変換されます。

   健康上の利点

   • ココナッツオイルは、多くの臓器やシステムの機能を改善できます。代謝を加速することで体重を減らすのに役立ちます。ココナッツオイルは体の消化器系を改善し、ウイルスと細菌と戦います。糖尿病患者は、ココナッツオイルを使用して、血糖値を制御するのに役立ちます。骨粗鬆症に苦しむ人は、ココナッツオイルを使用して骨を強化できます。損傷した髪を再生および修復するためのコンディショナーとしても使用できます。