減量に対するオメガ-3魚油の利点

オメガ-3脂肪酸は、人間の健康に不可欠です。彼らは身体の成長と発達において重要な役割を果たしています。また、脳機能にとって重要であり、心臓病、癌、関節炎に関連している危険因子を減らすのに役立ちます。オメガ-3魚油も減量を支援する可能性があります。

1. 良い脂肪

   • 多価不飽和脂肪は良い脂肪と見なされ、サーモン、サバ、ニシン、イワシに見られます。彼らは炎症を軽減し、免疫系を改善し、心臓病から保護するのに役立ちます。

   重要性

   • オメガ3魚油を補充した食事は、体が燃える脂肪の量を増やすと言われています。それは代謝にプラスの効果をもたらし、体内に保存するのではなく、より多くの脂肪をエネルギーに使用できるようにします。

   ソース

   • オメガ3魚油の最良の供給源は魚から来ています。汚染のために魚に見られる水銀のレベルが高いため、毎日魚を食べることは推奨されません。魚油サプリメントは優れた代替品であり、ヘルスフードショップ、ビタミンストア、食料品店で広く入手できます。

   魚油と運動

   • 運動と組み合わせると、オメガ-3魚油は脂肪を燃焼する酵素を刺激します。運動から酸素を追加すると、体の代謝速度が上昇し、脂肪が増加し、体重減少が促進されます。

   インスリンレベルが低い

   • 魚油はインスリンレベルを下げると歓迎されています。高いインスリンは、脂肪貯蔵とカロリー保持の増加を促進します。インスリンレベルを下げて代謝を回転させることにより、より多くのカロリーが燃やされます。

   解決策

   • 運動が魚油の消費と組み合わされると、減量が最もよく達成されます。週に3回わずか45分の運動が望ましい効果を生み出します。