減量の成功を祝う方法

あなたはあなたの10ポンドの減量の目標を達成しました。あなたはそれらの最後の5ポンドを失い、あなたの好きなジーンズをボタンにすることができます。あなたはecとしており、体重を除去する意図があります。途中であなたの減量を祝うことは、減量のプラトー中にあなたの精神を維持することができ、あなたの目標を達成するためのやる気を維持するのを助けます。可能であれば、少なくともあなたの新しい食事パターンが十分に確立されるまで、食物を報酬として避けてください。

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必要なもの

• チャートまたはカレンダー
• 減量目標
• あなたが好きな報酬のリスト

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手順

1. 減量を祝う

   • 1

     目標の概要を説明し、チャートまたはカレンダーに書き留めます。たとえば、失われた5ポンドごとに目標を与え、報酬または選択する報酬のリストを与えてください。チャートを目に見える場所に保管して、計画に固執することを奨励してください。目標と報酬を試して、どの方法が最適かを見つける必要がある場合があります。

   • 2

     何らかの金額またはどれだけの費用をかけたいかを決定し、それに応じて計画します。報酬を視野に入れてください。小規模な報酬は、減量が少ないためにうまく機能します。より大きなハードルに対するより大きな報酬を予約することは、あなたをやる気を維持し、究極の減量の目標に向かって軌道に乗るのに役立ちます。

   • 3

     マニキュアやペディキュア、新しいヘアカット、フェイシャルなど、あなたが楽しむものでより小さな減量の目標を祝いましょう。一人で見たり、友達と一緒に映画を借りたり、テーブルに花を買ったりしてください。通りかかって匂いを嗅ぐたびに、あなたはあなたの成功を思い出させるでしょう。

   • 4

     20ポンドまたは50ポンドのマークなど、新しい衣装や高価な香水のボトルなどのより大きな減量の目標を祝います。 本を読むために夜全体を捧げます。バブルバスに1時間滑り込んでください。博物館やその他の関心のある場所を訪れたり、あまりにも長い間脇に置かれてきたスクラップブッキングに取り組んでください。

   • 5

     あなたが体重を減らして気分が良くなるにつれて、これらの報酬は古い習慣に取って代わり、生き方になります。減量の目標に固執し続け、新しい、より健康的な方法で自分の世話をし続けてください。