Medifastの代替プランと他の食事置換プログラム

食事置換は体重減少を目指す人に人気の方法です。カロリー計算や食事選びのストレスを軽減できる点が魅力です。代表的なプログラムの一つがMedifastですが、他にもさまざまな選択肢があります。

Medifast

Medifastは、1日5食の「Medimeal」と1食の「Lean & Green」食で構成された、カロリー制限食プランです。Lean & Green食は承認された食品リストから選びます。Medimealはシェイク、スープ、チリ、バー、プリンなど多様な商品があり、オンラインまたはMedifastセンターで購入できます。1日の総摂取カロリーは800〜1000kcalで、利用者の多くは週に2〜5ポンド（約0.9〜2.3kg）の減量が期待できるとされています。

その他の代替プラン

Optifast

1988年にオプラ・ウィンフリーが67ポンド（約30kg）減量したことで広く知られるようになった医療監督型プログラムです。病院や減量センターでのみ処方され、シェイク、バー、スープが提供されます。1日5回の製品摂取でカロリーは約800kcal。公式では、週に2〜5ポンドの減量が可能とされています。

Weight Watchers（WW）

ポイント制を採用し、同社の食事置換商品だけでなく、スーパーマーケットや外食の食品にもポイントが設定されています。個人の現在体重と目標体重に基づき、1日のポイント上限が決まります。オンラインや店舗でサポートが受けられ、平均で週に約2ポンド（約0.9kg）の減量が期待できます。

BistroMD

オンラインで注文し、毎週自宅へ配送される食事置換サービスです。1日3食と2回のスナックで構成され、メニューは中華風チキン炒めやチーズラビオリなど豊富です。1日のカロリーは1000〜1400kcalで、数百kcal単位で変動させることで停滞期を防ぎます。公式では、週に2〜3ポンド（約0.9〜1.4kg）の減量が見込めます。

まとめ

どのプログラムも1日あたり800〜1400kcalと低カロリーで、適切に管理すれば週に2〜5ポンドの減量が期待できます。自分のライフスタイルや医療的サポートの有無に合わせて選択すると良いでしょう。