10代で35ポンドを失う最速の方法

速く体重を減らすことは、必ずしも太りすぎの10代にとって最良のアプローチではありません。安全なアプローチが減量のために使用されると、体重は着実に一貫して外れます。栄養不足と身体活動の欠如は、余分な体重の原因となる病状がない場合の体重増加の主な原因です。栄養を理解し、楽しい活動を見つけることは、10代が余分な体重を減らすための最良の方法です。

1. 減量のための安全な速度

   • 太りすぎの人は誰でもできるだけ早くそれを失いたいと思っていますが、健康的な体重減少に安全な量があります。週に1〜2ポンドは、体重を減らすための許容可能で合理的な速度です。 安全で永続的な減量を可能にするために、35ポンドの現実的な目標を8か月間設定する必要があります。通常の食習慣が再開されると、体重が戻ります。カロリーを劇的に減らして体重を減らすのではなく、1日あたりの賢明な500カロリーの減少により、週に1ポンドの減量が発生しないため、体重のリバウンドが発生しません。

   適切な栄養

   • ティーンエイジャーはまだ成長しており、重要な発達段階を経ています。 10代の若者が体重を減らしながら体を健康に保つために適切な栄養を受け取ることが重要です。流行の食事は、カロリーと重要な栄養素を大幅に減らすことができます。流行の食事は短期的には減量をもたらす可能性がありますが、これらの食事は維持するのが困難です。食事が終わった後、体重はしばしばすぐに戻り、多くの場合、追加の体重も得られます。十代の若者たちは、健康的な減量のためにより多くの果物や野菜を食べる必要があります。野菜と緑のサラダは、食事中に大量の繊維を提供し、10代の若者にとって最も速くて安全な減量をもたらします。

   身体活動

   • 身体活動は、成功した減量計画に含める必要があります。食事だけで体重を減らすことは可能ですが、運動によりはるかに速いです。十代の若者たちは、彼らが楽しむ運動を見つけるべきなので、それを日常の一部にする方が簡単になります。運動は減量の楽しい部分になり、一生続く健康的な習慣を築くことができます。

   長期的な健康的な習慣

   • 体重を減らそうとしている十代の若者たちは、彼らの人生を通して彼らを助けるために、自分の人生に良い食習慣を取り入れることができます。流行の食事と35ポンドを含むあらゆる体重を減らすための迅速な体重減少は、再び体重を取り戻し、貧しい食習慣を成人期に継続するだけです。急速に体重を減らすことで、栄養的な不均衡や後の胆石などの状態につながる可能性があります。