私のウェイトロスをジャンプする方法

あなたが必死に数ポンドを流したいと思っていても、自分自身を動機付けて体重を減らすことは必ずしも簡単ではありません。ありがたいことに、あなたとあなたの目標体重の間にある精神的なハードルを克服する方法があります。食事と運動体制を開始することは、困難な見通しである必要はありません。実際、正しい態度で、体重を減らすことは楽しいことがあります。

手順

1. • 1

     体重を減らすことで恩恵を受けるかどうかを伝えることができる医療従事者に連絡し、安全で効果的な減量計画を推奨してください。

   • 2

     エネルギーレベルの上昇、血圧とコレステロールの低下、2型糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中、いくつかの種類の癌を発症するリスクの低下など、通常の身体活動と健康的な食事の利点について自分自身を教育してください。

   • 3

     個人的な目標を持ってやる気を起こさせます。目標体重を達成したときにできることを思い出してください。おそらく、あなたはあなたが愛するドレスを買うのを延期しているか、マラソンを走らせたいという燃えるような欲望を持っている、または単にあなたの子供に肯定的な模範を設定したいだけです。

   • 4

     事前に計画します。日記のトレーニングセッションの時間を予約してください。食事計画に従って、脂肪質の食品をおやつを食べたくないように、食器棚に必要な材料が在庫されていることを確認してください。

   • 5

     友達と協力するか、減量グループに参加してください。追加のサポートとモチベーションを歓迎します。さらに、会社はより楽しく運動することができます。

   • 6

     楽しくしてください。創造的である - あなたが楽しんでいるスポーツを見つけたり、毎日のルーチンに運動を取り入れたりしてください。たとえば、ベッドを作ったり服を拾ったりするような家事は、時限ペースで制御された方法で行うことができます。あなたのダイエット計画があなたの好き嫌いを考慮し、さまざまな食べ物を含めていることを確認してください。