熱生成果物と野菜のリスト

熱生成または熱生成食品のカロリーは低いですが、消化するのにかなりのエネルギーが必要であるため、食べた後に代謝を上げます。より高い代謝はより多くのエネルギーを燃やすため、熱生成食品は減量を助け、多くの食事計画に組み込むことができます。



カロリーは脂肪、タンパク質、炭水化物によるものです。脂肪は最も少ない熱生成食品であり、タンパク質が最も多くなっています。果物や野菜のような炭水化物の中には、中程度の熱生成です。

1. ブロッコリー

   • ブロッコリーは、カルシウムと繊維の両方でいっぱいの低カロリー野菜です。ブロッコリーの繊維は、消化するためにエネルギーを必要とします。ただし、カロリー値はほとんどありません。ブロッコリーを生または炒め物とキャセロールで食べます。

   グレープフルーツ

   • カロリーが少ないため、グレープフルーツは自然で最も熱発生的な果物の1つです。他のいくつかの果物とは異なり、グレープフルーツは自然に糖分が低く、文字通り脂肪とコレステロールを溶かすのに役立ちます。

   カイエンと他の唐辛子

   • ホットペッパーには、身体に熱効果をもたらす自然なホットスパイスがあり、それにより代謝が上がります。この理由でシナモンや他のスパイスを推奨するダイエットのように、ホットピーマンもあなたの代謝を行動に追いやります。

   リンゴ

   • リンゴのカロリーと天然糖は低く、すべての食物繊維が大量に繊維があります。リンゴの皮膚と肉の両方は、消化器系を浄化し、そうするカロリーを燃焼させます。純粋なアップルソースは、リンゴ全体に置き換えることができます。

   キャベツ

   • キャベツが腸ガスを引き起こす可能性がある理由があります - 消化器系が機能します。キャベツを定期的に食べる人は、他の人よりも結腸癌の発生率が低いです。サラダやコールスローで蒸しまたは生のキャベツを食べることができます。

   セロリ

   • 古くからのダイエットの定番であるセロリは、カロリーが非常に低く、繊維が高くなっています。実際、セロリには、体を提供するよりも消化して吸収するために多くのエネルギーが必要です。したがって、それは熱生成食を使っている人にとって完璧な食べ物です。

   レモン

   • グレープフルーツのように、レモンの酸は代謝を回転させるのに役立ちます。レモンのカロリーは自然に低く、ビタミンCをたくさん提供します。レモン汁を水に絞ることは、単に食べるよりも果物を消費する簡単な方法です。