自然に3日間で3ポンドを失う方法

3日間で3ポンドを失うと、少しはるかにフェッチされているように思えるかもしれませんが、実行可能です。健康的な食品を運動して食べると、3日間で減量の目標を達成するのに役立ちます。このような数日でこれを行う動機を持つことには献身と忍耐が必要ですが、それにとどまると、短期間で体重を減らすことができます。

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必要なもの

• 缶詰アイテム
• ミルクジャグ
• ジャンプロープ
• 階段またはステップスツール
• 果物と野菜
• 全穀物製品
• 大豆製品
• 卵
• チーズ
• シード
• 豆
• fish
• 安定性ボール（オプション）
• dumbbells（オプション）

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手順

1. 自然に3日間で3ポンドを失う方法

   • 1

     あなたの家の不健康なジャンクフードを取り除きましょう。この減量の旅の中であなたを誘惑するためにこれらのアイテムは必要ありません。果物、野菜、全粒穀物製品、および「必要なもの」にリストされている他のアイテムなどの健康的な食品のリストを作成します。できるだけ早く購入してください。

   • 2

     ジャンプロープのような運動器具を所有していない場合は、外に出て購入してください。お金がきつい場合は、缶詰の食品や水で満たされた牛乳の水差しなど、通常の家庭用品を使用することができます。

   • 3

     喉の渇きを癒すのに役立ち、朝食に豆乳、レモンの水、緑茶のいずれかで果物を癒すのに役立ちます。緑茶はあなたの食欲を抑えるのに役立ちます。別の朝食のアイデアとして、果物と豆乳で作られたスムージーを試してみてください。

   • 4

     さあ、運動の時間です。高強度のインターバルトレーニングを実施することは、脂肪を速く燃焼させる最良の方法です。高強度のアクティビティの短いバースト（スプリント、腕立て伏せ、少しの間あなたを疲れさせるものすべて）を実行してから、アクティブな回復（ジャンプロープまたはジョギング）を行います。階段の場合は階段を使用して、ステッピングスツールを使用して、ステップエクササイズを行います。ウェイトトレーニングも行います。

   • 5

     運動した後、小さな健康的なスナックを食べます。飲料水と食事はあなたをより速く満たすのに役立ち、あなたの次の食事まであなたを抱きしめます。