Nutrisystem と Weight Watchers の比較

減量を目指すなら、さまざまなダイエットプランがあります。ここでは、代表的な2つのプログラムである Nutrisystem と Weight Watchers を比較し、特徴や費用、サポート体制を詳しく解説します。

Nutrisystem の特徴

• 1. Nutrisystem はオンラインで提供される食事ガイドとサポートが中心です。事前にパックされた食事を購入し、フレッシュな果物や野菜を加えて食べます。カロリー計算が不要なため、手軽に続けやすいのが特徴です。
• 2. サポートはオンラインまたは電話で受けられ、対面ミーティングや公開体重測定はありません。カウンセリング料は別途かからず、会員費も不要です。唯一の費用は食事の購入費で、月額約300ドルが目安です。
• 3. Nutrisystem だけに依存すると、料理スキルの習得は期待できません。長期的に自分で食事を作ることを目指す場合、移行が難しい点に注意が必要です。
• 4. 注文した食事が在庫不足で代替されることがあります。利用者の中には、30％近くが好みでない代替品を受け取ったという報告もあります。

Weight Watchers の特徴

• 5. Weight Watchers は、カロリー摂取と消費を意識させるプログラムです。食事は制限せず、カロリーが高い食品ほどポイントが高く設定されます。行動、食事、サポート、運動の「4つの柱」が全て重要視されます。
• 6. ポイントシステムは、食事の量・カロリー・脂肪・食物繊維を基に点数を付与します。運動はマイナスポイントとして加算され、個々の体重や目標に応じた1日のポイント上限が設定されます。
• 7. 週に一度のグループミーティングで体重を測定し、仲間と情報共有できます。たとえ体重が減らなくても、同じ目標を持つ参加者の存在が継続のモチベーションになります。
• 8. 外食時やオンラインでのポイント情報が豊富に提供されており、レストランのメニューにもWeight Watchers のポイントが表示されることがあります。これにより外食でもプランを守りやすくなります。
• 9. 入会時に会員費がかかり、ミーティング参加時にも週ごとの料金が必要です。地域やキャンペーンにより料金は変動しますが、定期的に割引プロモーションが行われます。
• 10. 正しい食事量と賢い選択を学ぶことで、長期的な成功が期待できます。自炊や食材の購入が中心になるため、経済的にも有利です。ただし、ポイントシステムが複雑に感じられたり、ミーティングが競争的すぎると感じる人もいます。