ジョギングは実際にランニングよりも多くのカロリーを燃やしますか？

一般的に、ジョギングバーンズは、ランニングよりもカロリーが少なくなります。ただし、燃焼できるカロリーの総数は、ペースとワークアウトの期間に依存します。走るよりも遅いペースでジョギングすることで、より長い期間運動することができるため、総カロリー支出はジョギングのペースで最大の固執するかもしれません。米国保健福祉省は、大人が毎週少なくとも5時間の有酸素運動に参加することを奨励しており、広範な健康給付を享受しています。

1. カロリーはジョギングを燃やしました

   • ハーバード大学医学部によると、体重が125ポンド、重量が185ポンドの場合は、時速5マイルのペースでジョギング30分で240カロリーを燃やすことができます。時速5マイルのペースでジョギングすることは、あなたが12分で1マイルを完了することを意味します。このペースで1時間ジョギングすると、体重に応じて480〜710カロリーを燃焼できます。体重が多いほど、カロリーが増えます。 Mayoclinic.comは、体重が240ポンドの場合は、1時間で5マイルをジョギングする905カロリーを燃やすと報告しています。

   燃焼したカロリー

   • Harvard Medical Schoolによると、体重125ポンドと体重185ポンドの場合は、時速6.7マイルのペースで走る30分で約330カロリーを燃焼します。走る速いほど、カロリーが多くなります。ジョギングに対してより多くのカロリーを燃焼させることができますが、IT̵7;同じ期間、遅いペースでジョギングするよりも30〜60分間速いペースで走ることはより困難です。ジョギングを使用すると、疲労が始まる前に長時間運動できる場合は、ジョギングトレーニング中により多くの合計カロリーを燃やすことができます。

   ジョギングと自転車

   • 走るとジョギングよりも多くのカロリーが燃えていますが、ジョギングは一般に自転車よりも多くのカロリーを燃やします。ハーバード大学医学部は、125〜185ポンドの人が、30分間で210〜311カロリーを燃焼し、1時間の自転車で420〜622カロリーを燃焼していると報告しています。ただし、自転車の強度を活発なペースに向けて増やすと、追加のカロリー、または30分間で約315〜466カロリーを消費することができます。

   考慮事項

   • 健康的な体重管理に関しては、カロリー摂取量がカロリー支出よりも重要です。 300カロリーのジョギングを燃焼するのに30分かかる場合がありますが、毎日通常のソーダまたは2つの小さなCookieを2缶または2つの小さなCookieを排除するだけで、カロリー摂取量を簡単に減らすことができます。ナショナルハート、肺、血液研究所によると、摂取量を毎日500カロリー減らすと、週に約1ポンドを減らす必要があります。