あなたがいっぱいに感じるのを助けるための繊維の錠剤

繊維の丸薬は、多数のカロリーを摂取せずに充実感を与えるのに役立つために使用できます。丸薬は、食事の前、最中、または食後に服用できますが、食事の開始前に約20分前に服用すると最適に機能します。繊維は満腹感を与え、血糖値を調節するのに役立ちます。

1. 水

   • 繊維サプリメントを服用するために推奨されるガイドライン、特に各用量とともに飲む水の量の方向に従ってください。食物源からの繊維には、サプリメントの一部ではない水またはジュースが伴います。水分量は充実感を高め、繊維をより効果的にするのに役立ちますが、さらに重要なことに、適切な水摂取で繊維の使用に伴うことができないと、窒息や腸の閉塞などのリスクがあります。

   食べ物

   • 丸薬を食べ物で消費します。錠剤の形の繊維は、食品の機能から得られる方法では機能しない場合があります。食事と一緒に丸薬を食べると、2つが一緒に働くのに役立つかもしれません。アメリカ栄養協会は、機能的な食品のリスト内に何らかの形の補足繊維を考慮しています（健康的な食事の一部として消費された場合、私たちの健康に追加）。

   サプリメント

   • ビタミンとミネラルの推奨される毎日の手当を消費しているかどうかが疑問がある場合は、ビタミンサプリメントを服用してください。繊維自体の効果であろうと、適切に食べられなかった場合でも、鉄や亜鉛の吸収に問題を経験している人もいます（おそらく、繊維が消化器系の一部を介して材料の動きを高速化するため）。繊維は腸の自然な動きを刺激し、廃棄物を実行するのに役立ちます。

   ダイエット

   • 丸薬を服用することに加えて、健康でバランスの取れた食事を食べます。必要なすべての栄養素の推奨毎日の手当が含まれている限り、小さな食事は許容されます。プログラムの一部として錠剤を使用して、高度に加工された（洗練された）食品と高脂肪食品の摂取量を減らします。

   食品の選択

   • 繊維を自然に高い食品をより多く食べるように移行する方法として、錠剤を使用してください。生の状態の近くに可能な限り食べ物を食べるか、高繊維の食事コンポーネントを選択してみてください。繊維の利点の一部は、体内で分解するのに時間がかかることです。食品源からの繊維には、より多くの噛み網が必要であり、消費が遅くなります。繊維は砂糖の吸収を遅くし、血糖値を安定させ、脂肪の吸収を遅らせます（脂肪の一部が私たちの便で消えています）。

   薬物

   • 繊維摂取量の変化は、薬の吸収に影響を与え、糖尿病患者に必要なインスリンの量を変える可能性があるため、医師に伝えてください。