体重を減らして見た目を獲得する方法

多くのアメリカ人は、美容整形手術を含む、人生のある時点で食事や減量技術に浮気しています。体重を減らして画像を改善するには、現実的な一連の目標が必要です。減量は、健康でバランスの取れた食事と毎日の運動で行うのが最善です。自分の見た目を改善することは、自尊心の改善に役立ち、世界に大胆で自信のあるイメージを提示します。

手順

1. 減量

   • 1

     あなたの身長のためにあなたの理想的な体重を計算します。身長と年齢を使用して、身長と体重比チャートで理想的な体重を計算します。流行の流行を避け、新鮮な野菜、無駄のないタンパク質、良い脂肪などの健康的な食品の選択で毎日3回の食事を食べることに集中してください。無駄のないタンパク質の例には、鶏の胸肉、ナッツとマメ科植物、魚と無駄のない水牛が含まれます。良い脂肪は非トランス脂肪です。

   • 2

     大規模な食事の後、30分間歩きます。これにより、体の代謝が作用し、消化と燃焼を開始します。毎日の散歩に加えて、週に3回心血管トレーニングを追加します。サイクル、ラン、スピードウォーク、ローラーブレード、またはカヤックは余分な脂肪を脱ぎ始め、その脂肪を無駄のない筋肉に変え始めます - それらはほんの数例であり、あなたに自然に来ること、そしてあなたが楽しんでいることをします。筋肉の重量は脂肪よりも多いことを理解しているので、トリミングしている間、体重が増加するかもしれません。これが脂肪の増加だと思ってだまされないでください。

   • 3

     日中は低カロリーの食べ物をおやつ。定期的にキャンディーバーやドーナツを持っている場合は、代わりにバナナを置き換えてください。バナナは繊維が多く、お腹がいっぱいになります。平均的なバナナには6 gの脂肪があり、平均的なキャンディーバーには125 gの脂肪があります。そのため、甘いおやつの代わりにそのバナナに行きます。ダイエットソーダや甘いソフトドリンクやフルーツジュースは避けてください。これらは、脂肪に変わるカロリーと糖が高くなっています。代わりにソーダ水またはセルツァーを持っています。

   画像の改善

   • 4

     連続したラインで服を着ます。衣装をフォーマットすることにより、生地のデザインを流れるラインで合理化します。男性は、ズボンに合った長いスポーツコートまたはジャケットを選択して、薄くてトリムであるというイメージを与える必要があります。女性は、スカートやズボンに流れるブラウスやジャケットで服を着なければなりません。これは、不要な重量を「隠す」ことではなく、体の自然な流れを強調し、トリムと細身の改善されたイメージを提示します。男性は、体がふくらんで見えるように見えるので、ズボンから膨らむのを防ぐ必要があります。

   • 5

     脱毛したホルモンで脱毛皮頭皮を治療し、髪の成長を刺激し、ルックスを改善することが示されています。

   • 6

     化粧品の手順をスケジュールして、カラスの足、眉のしわ、または笑顔のラインを減らします。ボトックスのような小さな化粧品の手順は、顔からしわや心配線を排除することでルックスを改善します。

   • 7

     あなたの歯を白くします。店頭の歯のホワイトナーが利用可能です - または、美容歯科医との予約をスケジュールし、あなたの歯を専門的に白くさせて、あなたの笑顔を明るくします。

   • 8

     少なくとも週に一度、角質除去と顔の皮膚クレンザーを顔に塗ります。肌の品質を向上させ、顔の治療でしわを食い止めるのに役立ちます。若々しいフェイシャルスキンを維持するために、月額サロンを拠点とするプロのフェイシャルを追加します。