学校の前に体重を減らす方法

学校に戻る前に数ポンドを失うことは、頭を回す確実な方法です。減量が顕著であることを確認したい場合は、一生懸命働く準備をしてください。体重を減らす方法のレイアウトが非常に重要です。明確なレイアウトにより、構造と具体的な目標を達成することができます。体重を減らすことは、単にダイエットではありません。人々はポンドを失うことなく毎日食事をします。学校の前に体重を減らすことは、計画、一貫性、勤勉さを義務付けています。減量は他のタスクと同じです。あなたは正しい態度でそれにアプローチする必要があります。

手順

1. • 1

     ワークアウトレジメン、食事プラン、休息期間を含むリストを考案します。体重減少の手段が失敗した場合に備えて、考慮する代替案を含めます。さまざまな演習を選択してください。

   • 2

     ランニング、ダンス、ウォーキングなど、約3つの有酸素運動を選択してください。 45〜60分間で、週に少なくとも3回走るか歩いてください。公園や近所の周りで走ってください。ジムに行って、中でワークアウトを好む場合はトレッドミルを使用してください。

   • 3

     ヨガや重量挙げなどの嫌気性エクササイズを選択し、筋肉を構築し、脂肪を置き換えます。目標は体重を減らすことであるため、体重が30ポンド未満のダンベルを使用して調子を整えます。 25ポンドのダンベルでカールの10人の担当者の少なくとも3セットを実行します。 25ポンドの担当者の10回の担当者の3セットでアームハエをします。体重によって異なります。

   • 4

     健康志向の情報とサポートを提供するローカルウェイトロスサポートグループまたはプログラムを見つけます。まだ存在しない場合は、友人や家族の間で独自の減量サポートグループを開始できます。友達にあなたの使命に参加してもらいましょう。本、雑誌、医師を通して、適切な栄養と健康的な食習慣について学びます。

   • 5

     健康的な食事スタイルを開発します。脂肪が少なく、タンパク質が多い食品に焦点を当てます。リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、バナナ、グリーンビーンズなど、より多くの果物や野菜を食べます。ステーキのような赤身の肉を購入します。全乳の代わりに2パーセントの牛乳を選択してください。毎日のカロリー摂取量と健康的な食品の選択について医師に相談してください。食べるものをすべて書き留めてください。

   • 6

     あなたの食事の数を知っているように、事前に食事を計画してください。食事の変化に固執するように、食事を追跡してください。あなたが食べているはずのものを思い出させるものとして機能する冷蔵庫に食べ物の丸太を置いておいてください。