3日間の減量ダイエット

3日間の食事は、80年代から存在している流行の食事です。その支持者が主張する利点のいくつかには、加速された体重減少（3日間で最大10ポンド）、コレステロール値の低下、エネルギーの増加が含まれます。わずか3日間であるため、多くの人にとって特に魅力的です。ただし、この減量アプローチには長所と短所があります。

1. 警告

   • これは流行の食事であり、正確に健康的な食事計画ではありません。したがって、それらのポンドを失うのと同じくらい簡単で、普通に食べ始めるとすぐに戻ってくるかもしれません。それがどのように機能するかについての科学的証拠は示されていません。この食事を使用すると、1日あたり500〜600カロリーを消費できます。カロリーのこの低消費量は、飢vモードに入ると体がエネルギーを節約するため、代謝の減速を引き起こすことが知られています。

     注意：この食事が機能するには、厳密に従う必要があることが一般的に強調されています。追加なし、減算はありません。 Dinnertimeのデザート用の毎日のバニラアイスクリームは、フローズンヨーグルトやその他の種類の脂肪変動ではなく、定期的なフル脂肪アイスクリームでなければなりません。あなたが食べる野菜はまさに処方されているものでなければならず、あなたの選択の他の野菜などに置き換えることはできません。

   3日間の食事の最適な使用

   • この食事は、イベントが来て、特定の衣服に収まる必要がある場合に役立ちます。減量の努力がプラトーに達した場合、この食事は減量をジャンプするのにも役立ちます。しかし、この食事の3日間の後、あなたが本当に体重を抑えたいなら、本当に健康的な食事と運動計画に乗り出す準備をする必要があります。

   メニュー--- 1日目

   • 初日の朝食は、グレープフルーツの1/3で、トーストがTBSPで広がっています。牛乳や砂糖のないコーヒーまたは紅茶を1杯入れたピーナッツバター（または砂糖の代用品）。

     初日の昼食は、スプリングウォーターの1/2カップのマグロと、コーヒーや紅茶と砂糖の代用品、またはまったく砂糖を入れたプレーンなトースト（牛乳なし）です。

     初日の夕食は3オンスです。グリーンビーンズのカップとニンジンのカップを添えた赤身の肉。次に、デザート、リンゴ、バニラアイスクリームのカップ。一日中少なくとも4杯の水を飲みます。

   メニュー--- 2日目

   • 2日目の朝食は、乾燥トーストと1/2バナナのスライスと一緒に卵（できれば煮た）で、牛乳や砂糖のないコーヒーや紅茶、または砂糖の代用品を添えています。

     この日の昼食は、8つの塩水クラッカーを備えたカッテージチーズ、または湧き水のマグロです。これを水で洗い流すことができます。

     食事の2日目の夕食は、キャベツカップとニンジン1/2カップの2つのフランクで構成されています。この日のデザートは、1/2カップのバニラアイスクリームとともに1/2バナナです。一日中水を飲んでください。

   メニュー--- 3日目

   • 3日目の朝食は、5つの塩味クラッカー、1オンスのチーズ、砂糖や牛乳のないコーヒーまたは紅茶のカップを添えたリンゴ（または砂糖の代用品）です。

     昼食は、牛乳や砂糖のない乾いたトーストとコーヒーまたは紅茶のスライスを備えたゆで卵です（または砂糖の代用だけ）。

     ダイエットの最終日の夕食は、湧き水のマグロ、ニンジンのカップ、カリフラワーのカップです。この日のデザートは、メロンのカップとバニラアイスクリーム1/2カップです。一日中水を飲むことができます。