低カロリーの液体ダイエット

液体ダイエットには、12週間の液体高タンパク質飲料のみを食べることが含まれます。このタイプの食事は、肥満であり、医師の監督なしでは不適切で危険な人に推奨されます。この食事の各週に約3〜4ポンドを失う可能性があると推定されています。高用量のタンパク質は、この期間中、あなたが満腹感とエネルギーを感じ続けるのに役立ちます。

1. 食事

   • 低カロリーの液体食は、常に医師からの監督を受けて行われるべきです。頭痛、めまい、筋肉のけいれん、心臓の動pitなどの副作用を引き起こすことが知られているため、医師のサポートを受けることが重要です。低カロリーの液体ダイエットは、肥満の人にのみ適しています。

     この食事には3つの段階があります。最初の12週間では、高タンパク質の低カロリードリンクが含まれます。これらには、OptifastやSlim Fastなどのブランドが含まれます。これらの高タンパク質飲料は、食事の代替品として安全に使用されるように設計されており、ビタミンと炭水化物、タンパク質が含まれています。

     タンパク質は他の食品よりもゆっくりと消化されるため、したがって、あなたがいっぱいになるのに役立ちます。また、血糖値のバランスをとり、活力と強いと感じるのに役立ちます。タンパク質は筋肉の回復を支援し、ワークアウト後30分以内に服用すると、回復時間が短縮されているため、より集中的なトレーニングをより頻繁に行うことができるように、筋肉がより速く修復して発達するのに役立ちます。高タンパク摂取のこれらの利点はすべて、液体食を服用している人が必要な栄養を持っていることを保証するのに役立ちます。

     食事は、1日400〜800カロリーを消費することで構成されています。失われた3,500カロリーごとに、1ポンドが流されます。正しく従うと、この食事から週に最大4ポンドを失う可能性があると推定されています。

   断食後の食品の再統合

   • 医師の監督で12週間の流動食を完了した後、次のステップは、数週間にわたってゆっくりと健康食品を再導入することです。その後、新しい食事が設定されると、メンテナンスが最終ステップです。プロセス全体は、体重とライフスタイルの両方のパターンを劇的に変えるように設計されており、運動と健康的な食事は、通常の食物が食事に再統合されると、成功の重要な部分です。

     12週間の液体ダイエット期間が終わったら、果物や野菜を食事に再統合し、その後、豆、ナッツ、穀物、そして全粒粉製品が続きます。乳製品、卵、肉は消化するのがもう少し複雑で、胃が快適に消化したら再統合する必要があります。プロバイオティクスサプリメントを服用することをお勧めします。