4週間で25ポンドを失うにはどうすればよいですか？

体重減少への標準的な運動と食事の変化は、1か月で25ポンドを失うことではありません。短期間で過剰な体重です。飢v以外に、代替方法が必要です。

1. コロンクレンジング識別

   • 未消化の食品、特に肉は、結腸の粘液として蓄積されます。結腸の浄化や体の解毒は、極端な減量につながります。コロンクレンジングには2つの方法があります。サプリメントまたは専門的な開業医の訪問。

   デトックス方法

   • 下剤、プロバイオティクスパウダー/カプセル（抗寄生虫サプリメントとも呼ばれる）、ene腸、ハーブティー、自家製ジュース（レモンチリ）などのサプリメントはすべて、健康食品や薬局にあります。これらのサプリメントは口頭またはanallyで撮影され、結腸が粘液の蓄積を追放します。

     コロンクレンジングのための医師への訪問は、毒素を洗い流すために水が使用されるという点でen腸に似ています。患者はテーブルの上に横たわり、圧力をかけられた機械がチューブを介して最大20ガロンの水を直腸に送り込みます。手順は数回繰り返され、相談は通常1時間続きます。

     徹底的なデトックスの後、個人は最大15ポンド以上を失う可能性があります。重量の目標の残りの半分を失うには、激しい運動と食事体制が必要です。

   カロリーのカウント

   • 体重減少を増やすのに役立つさまざまな食事が存在します。

     カロリーシフトには多くの種類があります。 1つの方法は、カロリー摂取量の現在の量を理想的な体重目標に推奨される量に調整することです。たとえば、150ポンドの重量を維持するために食事をしているが、体重の目標が125ポンドである場合、理想的な体重を125ポンド維持しているかのようにカロリー摂取量を調整する必要があります。

   代替ダイエットオプション

   • アトキンスの食事は、食事中の肉、チーズ、卵などのタンパク質を炭水化物を減らし、タンパク質を増加させます。パンや米のような高炭水化物食品は禁止されており、トマトやブロッコリーのような低炭水化物野菜は20グラムしか許可されていません。体はケトーシスと呼ばれる状態に到達し、そこでは炭水化物の代わりに体内で脂肪を使用することを余儀なくされ、元気になります。

     ローフードダイエットは、華氏115度を超える食品の70％以下が調理されている「生きている」食品に基づいています。それは主に野菜と牛肉や魚などのいくつかの生肉製品です。ローフードを食べると、適切なビタミンとミネラルが体に栄養を与えます。また、より健康的な選択肢である蒸し、ベーキング、または沸騰によって準備された「調理された」食品のほとんどがあるため、調理に過剰なオイルの使用を制限します。

   身体活動

   • 最後に、激しい身体活動は脂肪を燃焼させて体重を減らします。朝と夕方に一度運動します。ウェイトまたはレジスタンストレーニングの使用を制限します。筋肉はより多くのカロリーと脂肪を消費するのに役立ちますが、全体の体重も増加します。 40分から1時間の最大心拍数の80％で構成される有酸素運動が理想的です。低強度の有酸素運動を前後に切り替えると、より多くの脂肪を燃やすのにも役立ちます。