低血糖指数ダイエットで体重を減らす方法
<ヘッダー>
必要なもの
- willpower
- 血糖指数が少ない食品のリスト
手順
-
- 1
低血糖指数の食事に従って体重を減らす場合は、それにコミットしていることを確認してください。血糖指数で高いアイテムを食べると、血糖値を急増させ、魅力的な渇望がある可能性があります。不正行為はありません！
- 2
この食事で砂糖を食べないことに注意してください。砂糖の離脱が発生する可能性がありますが、1、2週間以内に消えるはずです。
- 3
グリセミックインデックス（GI）で低い食品と高いGIである食品がリストされているWebサイトを見つけます。高GI食品は避けてください。体重を減らしたい場合は、中程度のGI食品を非常に限られた量で食べてください。
- 4
ナッツとチーズは低GI食品であるにもかかわらず、非常にカロリー密度が高いことに注意してください。低血糖食では許可されていますが、少量でのみです。
- 5
あなたはいつでもたくさんの赤身の肉を食べることができます（蜂蜜や砂糖で加工されているものではありませんが）と非角質野菜。豆も追加するのに良い食べ物です。オート麦などの穀物を適度に食べます。
- 6
食べ物の渇望が戻ってきていると感じたら、あなたが食べているものを見てください。穀物は渇望を引き起こす可能性が最も高く、緑の野菜や肉ほど低い血糖はありません。果物も適度に食べる必要があります。
- 7
たくさんのベリーを食べる。彼らは非常に低い血糖であり、甘い歯を満足させます！ブラックベリーとブルーベリーは、この食事で食べるのに最適なものです。
- 8
事前に計画します。たとえば、多くのレストランには低血糖食品がありません。メキシコのレストランで食事をすることを計画して（ご飯を避け、肉と豆を食べる）、常にアーモンドなどの低giスナックを保ち、ドライブを通過する衝動を与えないようにします。
- 9
ehow！
で友達として私を追加してください
- 1