1日500カロリーで生き残ることができますか？

あなたの体のエネルギー埋蔵量のおかげで、あなたは1日500カロリーで生き残ることができますが、無期限ではありません。そして、あなたの健康とフィットネスに効果がないわけではありません。健康的な減量は、控えめなカロリーの削減によって達成されます。

1. 関数

   • カロリーは、食物のエネルギーの可能性を定量化するために使用される測定単位です。

   カロリーの種類

   • カロリーは重要であるだけでなく、食事のカロリーのバランスが重要であるため、すべてのカロリーが似ているわけではありません。炭水化物はグルコース（体の主要な燃料、および脳の好ましい燃料のタイプ）に分解し、脂肪からのカロリー（主に筋肉の活動を駆動するために使用）、およびタンパク質カロリー（脳のバックアップ燃料の選択）。

   誤解

   • 体重を減らすためには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があるのは事実です。しかし、自分自身を飢えさせることは、これを達成するための健全な方法ではありません。あなたの体は筋肉の動きにエネルギーだけを必要としません。あなたの体のエネルギー要件の70％は、消化、循環、呼吸、心機能などの基礎操作に費やされます。

   効果

   • カロリーの体を飢えさせると、代謝が抑制されます。これにより、あなたの体は不足を補うために脂肪貯蔵庫を描き、タンパク質カロリーの筋肉を分解します。

   解決策

   • 基礎代謝率を計算して、体の基本的なエネルギーニーズを確認します。 （参照2.）あなたの毎日のカロリー摂取量はこれを下回るべきではありません。