体重を減らすことができない

体重を減らすことは多くの人にとって優先事項です。ただし、安全で健康的な食事と運動計画が必要です。 カロリーの摂取量を切断することから、トレーニング計画の強度を高めることまで、すべてを試す人もいますが、それでも不要なポンドを抑えるのに苦労しています。 人々が負けて体重を減らすことができない多くの物理的理由があります。

1. 甲状腺機能低下症

   • 甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下腺は、腺が十分なホルモンを生成せず、体内の化学反応の通常のバランスを高めている状態です。 主に50歳以上の女性に影響を与えると、これは肥満、関節痛、不妊症、心臓病などの多くの問題につながる可能性があります。 甲状腺は、排便、食欲、および代謝の原因となるホルモンである甲状腺を生成します。 これが不活性である場合、それは個人の肥満につながる可能性があります。

   適応

   • 人体の複雑さは、それが周囲に適応することを可能にし、自分の体をどのように扱っているかに適応することができます。 体がカロリー摂取量の変化や運動や強度の増加に慣れていると、減量が停止したことに気付くかもしれません。 食事を変更したり、体重を増やしたり、長く運動したり、新しいエクササイズを試みたりすることは、体重を減らすための火花かもしれません。 deat.lovetoknow.comによる。

   非現実的な期待

   • 減量に対する非現実的な期待を持つことは、人々が計画をあまりにも簡単かつ速すぎるという主な理由です。 netdoctor.co.ukによると、カロリー摂取量を1日あたり300〜500カロリー減らすと、運動プログラムとともに、週に1〜2ポンドの減量が示される可能性があります。 これよりも大きなものを期待すると、誰かが体重を減らすために抜本的な手段に行くことができ、これは不健康で安全でないライフスタイルにつながる可能性があります。

   劇的な食事

   • 劇的な食事は、誰かがすぐに体重を減らすことができます。しかし、それは安全ではなく、望ましい量の不要な脂肪を失う信頼できない方法です。 カロリーのわずかな減少は、体重を減らすのに十分です。 「クラッシュダイエット」とも呼ばれる1日あたり1,500カロリーを下回るカロリーの減少は、通常、人がはるかに弱くなり、計画をあきらめることで終わります。 クラッシュダイエットの結果としてすぐに体重を減らしたとしても、そのような劇的な食事をやめる割合が高いため、通常、体重を抑えることは困難です。

   健康的な損失

   • 体重を減らすための最も健康的な方法は、激しい運動や劇的な食事のバーストではなく、カロリーのインテイクの減少と運動の点で絶え間なくゆっくりと変化していることです。 何年も働いていない人が体重を減らすことを望んでいない人は、外に出て数マイル走るべきではありません。 特定の食品を制限し、1日あたり消費されるカロリーの量を減らし、安全な運動プログラムを組み込むことで、健康的な方法で体重を減らして永久に維持するのに十分な食事。