ゴーブルチンと二重あごを取り除く方法

二重のあご---垂れ下がった脂肪の多い肌があごの下で発達するとき---は、年齢だけでなく体重増加の結果です。二重のあごは、一部の人々にとって難しい現実になる可能性があり、流すのは難しいです。減量、運動、手術など、二重あごを取り除こうとする方法はいくつかあります。また、顔の毛や化粧品を使用して二重あごをマスクすることもできますが、これはそれを取り除きません。

手順

1. あなたのプラチスマ筋の運動：演習1

   • 1

     あごの周りと下で筋肉を運動します。脂肪は、十分に運動していない地域に蓄積します。二重チンを減少または排除できる、プラチスマ筋（顔と首の周りから始まり、胸の周りに終わる）のための特定の運動があります。

   • 2

     まっすぐな姿勢で座って、頭を上げて首を直立させます。

   • 3

     口を開いて閉じます。口を10カウントしてから閉じます。筋肉が緊張してリラックスできるのを感じることができるはずです。

   • 4

     この演習を約10倍連続して繰り返します。休憩（約1〜2分）して、別のセットを実行します。合計10〜20セットを実行する必要があります。この演習では、週に3〜5回繰り返します。十分に強く感じたらセットを増やします。

   あなたのプラチスマ筋の運動：演習2

   • 5

     まっすぐ座って、首と背中が並んでいることを確認してください。肩のすぐ下または肩のすぐ下で終わる硬い椅子を使用してください。

   • 6

     快適な限り頭を後ろに傾けます。斜めではなく、頭をまっすぐに傾けます。

   • 7

     このポーズを10秒間保持します。首の筋肉が拡大して収縮しているのを感じます。

   • 8

     この演習を10回繰り返します。

   • 9

     1分ほど休んでから、10の別のセットを実行します。合計10〜20セットを実行する必要があります。この演習では、週に3〜5回繰り返します。十分に強く感じたらセットを増やします。

   ライフスタイルの変化

   • 10

     毎日運動します。プラチスマエクササイズよりも多くを実行する必要があります。ダブルチンは多くの場合、体重増加の兆候であるため、体重を減らすためにはヘザーを食べて運動することが重要です。週に数回歩いたり走ったりしてみてください。また、チームスポーツに参加したり、ジムのメンバーシップを取得したり、パーソナルトレーナーを取得したりすることもできます。一度に少なくとも30分間、少なくとも週5日運動します。

   • 11

     健康的に食べる。ダイエットからファーストフードを切り取り、より多くの果物や野菜を食べ、より小さな部分を食べます。 1日に少なくとも8杯の水を飲みます。ライフスタイルとボディタイプに適した食事を心配している場合は、医師または栄養士をご覧ください。

   • 12

     直射日光を避けてください。首に太陽にさらされすぎると、皮膚が皮膚を脱水し、それが垂れ下がっている可能性があり、それが二重あごに寄与する可能性があります。