体重を減らす方法スムージー

ファーストフードは今日の社会の悪です。それは、多忙なライフスタイル以上のために私たち全員に到達するものです。欠点は、それが不健康であり、私たちを空腹にし、最終的に私たちは太りすぎになるということです。それで、答えは何ですか？スムージー。彼らはすぐに準備、充填、健康的でおいしいです。必要なのはブレンダーといくつかのシンプルな材料だけです。そして、あなたはすぐにスリムなあなたに向かう途中になります。

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必要なもの

• blender
• ミルク
• yogurt
• フルーツ
• ice

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手順

1. • 1

     材料を選択してください。 スムージーを作るために使用できる多数の食品があります。基本は、低脂肪乳、低脂肪バニラヨーグルト、一握りの氷です。それらを手に入れると、バナナ、メロン、ピーナッツバター、イチゴ、または良いように聞こえるものを追加できます。

   • 2

     あなたのスムージーを作ります。 この例は、バナナスプリットスムージーと呼ばれます。バナナ1枚、1 6オンスが必要です。低脂肪バニラヨーグルトのカップ、フローズンオレンジジュース1/8カップ、低脂肪牛乳1/2カップ、小さじ2。バニラホエイプロテインパウダーと6本の砕いたアイスキューブ。必要な一貫性が得られるまで、パルスボタンを使用してブレンドします。これにより2回の食事に十分なので、必要に応じてあなたと一緒に出かけるものがあります。準備時間はわずか5分です。

   • 3

     昼食を飲みます。 昼食のために朝食から作ったスムージーの残りをお楽しみください。これはあなたが家に帰るまでトリックをするはずです。スナックが必要な場合は、必ずフルーツまたはナッツを手元に置いておやつをご覧ください。

   • 4

     健康的な夕食を食べる。 スムージーは素晴らしい食事の交換オプションですが、1日に少なくとも1つの通常の食事を食べる必要があります。これは、あなたとあなたのスケジュールにとって最も便利な食事である可能性があるため、スケジュールに応じてこれを交換してください。

   • 5

     おやつをお楽しみください。 就寝前にアイスクリームを食べるのではなく、別のスムージーを作ります。それは同じくらいおいしい、より充実していて、間違いなく健康です。さらに、スムージーを準備するたびにいつでも2つのサービングを手に入れるので、残り物を別の食事や別のスナックに保管できます。