長期ダイエットの影響

Thinnerの方が良いと言う広告やテレビ番組を無視するのは難しいです。しかし、体重を減らすことは一晩で起こることではなく、それを避けることはフルタイムの仕事になる可能性があります。ほとんどの人が知らないのは、長期的なダイエットがあなたの体に深刻な打撃を与えることができるということです。食事を始める前にこれらの長期的な影響を知ることは、健康を維持することと、さまざまな健康問題に自分自身を開くことの違いになる可能性があります。

1. 栄養不足

   • ダイエットでは、特定の食品や食品グループを制限または禁止することにより、カロリーを制限する必要があります。長い間、これはあなたの体に必要な栄養素の不足につながる可能性があります。発達できる栄養不足には、ビタミンB-12、鉄、カルシウム、カリウム、ナトリウムが含まれます。 Epigeeによると、鉄の不足に起因する時間の経過とともに貧血になる可能性があります。カルシウムが不十分なことに起因する骨粗鬆症を患って骨折を経験することができ、カリウムとナトリウムの欠如は心臓の問題につながる可能性があります。

   ヨーヨーダイエット

   • カロリーの教えをあなたに奪うことで迅速な減量を約束するクラッシュダイエットは、不健康な食習慣につながる可能性があります。速い減量は、主に筋肉と水を流し、普通に食べ始めるとすぐに簡単に取り戻すことができます。長い目で見れば、ヨーヨーのダイエットサイクルになり、体重を何度も繰り返して回復することができます。 U.S. News and World Reportによると、ヨーヨーダイエットは糖尿病や高血圧などの代謝および心血管障害を引き起こす可能性があります。

   神経性過食症

   • 神経性過食症は、長期の食事のもう1つの効果である摂食障害です。 helpguide.orgによると、非常に厳しい食事は過食症を引き起こす可能性が高くなります。過食症の根は、あなたがあなたの厳格な食事を禁じて食物に夢中になると設定されます。これらの食品を体から奪うと、最終的に屈することができる強力な渇望が生じます。あなたが禁じられた食べ物をじっとしているなら、すぐに罪悪感と失敗があなたをあなたの体からカロリーを取り除くために食べ物を投げるようにあなたを押し進める可能性がある。過食症はあなたの健康に深刻な影響を与え、腎不全、不規則な心拍、さらには死の危険にさらされる可能性があります。

   肌、髪、爪の問題

   • あなたの身体的外観は、長期的なダイエットの結果としても苦しむ可能性があります。ダイエットが水と脂肪を含むときに制限する多くの食品。体を十分に水分補給したり、機能するために必要な脂肪を供給したりしないと、肌が荒くなり、髪が乾燥して脱落し、爪が脆くなります。大量の水を飲み、脂肪の摂取量を増やし、果物や野菜を食べることはこれらの問題を解決するのに役立ちます。