体重を減らすのが最も簡単な食事

体重を減らす最も簡単な食事はあなたのために働く食事です。それはあなたが栄養を奪われ、空腹、頭、またはめまいを感じることはありません、そしてあなたはあなたの減量の目標を達成するために固執することができます。最終的に最も簡単な食事は、食事ではなく、毎日健康的な食物の選択をするための安定したプロセスです。健康ニーズと食習慣を評価し、前向きな変化をもたらすことにより、最も簡単な減量食を決定します。

1. マインドフルな選択

   • 最も簡単な減量ダイエットは、毎日、あらゆる食事でマインドフルフードの選択をすることです。食べる前に本当にお腹が空いているのか、それとも単に退屈からのおやつに手を伸ばすのか、時計に届く任意の時間がかかっているのかを自問してください。次に、選択した食べ物がその時点と場所で利用可能な最良の選択であるかどうかを判断します。あなたの答えがアイテムが利用可能な唯一の選択であるということである場合は、机の上のリンゴのボウルや手袋のコンパートメントやブリーフケースの栄養の食事バーなど、将来の選択肢を提供するために隠しておくことができる代替手段を検討してください。

   健康な液体を増やします

   • 最も簡単な減量ダイエットのチップは、カップに入っています。液体の消費量を増やします。しかし、飲み物だけでなく、砂糖ソーダはカロリーが多すぎて、ダイエットソーダは脂肪や炭水化物に対する渇望を高めるだけです。ソーダを落として水を置き換える、または柑橘類の絞りでクラブソーダがこれまでで最も簡単な食事かもしれません。他の食事の変化がない場合でも、この1つの単純な代替はポンドを減らします。あなたの食事に緑茶を追加して、この一歩を踏み出してください。アイスまたはホットな緑茶は、あなたの体がカロリーを燃焼する速度を増加させます。ボトル入りのバージョンには多くの場合、高フルクトースコーンシロップやその他の空のカロリーが含まれているため、本物のティーバッグから自分で醸造してください。

   自家製ダイエットフード

   • 一部の人にとって最も簡単な食事は、ファーストフード、レストランの食事、商業用スナックパッケージを食べるよりも、単に家でより多くの料理をすることです。家庭料理の食事は、フルーツ、野菜、全粒穀物を強調することがよくあり、スーパーマーケットのサラダグリーンが事前に洗浄され、便利なミックスでパッケージ化されたサイドサラダに簡単に投げることができます。焼きグレープフルーツなどの特別なダイエットフードや、新しい在宅の健康的なダイエット習慣から短期キックスタートのためにキャベツスープダイエットスープのバッチを作ってみてください。