ブレンダーダイエットレシピ

謙虚なブレンダーは、迅速で低カロリーのレシピを作成するための非常に貴重なツールです。おいしい、栄養価の高いミールシェイクは、ブレンダーといくつかのシンプルな材料で数分で作ることができます。健康的な成分を手元に置いて、常にシェイクやスムージーを作る準備ができているように、特定の食事のカロリーまたはタンパク質の要件に合わせて調整します。

1. 成分

   • イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、スライスしたバナナ、ピーチスライスなどのフリーズフルーツは、クッキーシートの単一層でスライスします。冷凍したら、ビニール袋に入れます。これらの冷凍果物は、ブレンダーダイエットシェイクに最適な追加を行います。

     シュガーフリーのシロップには、アーモンド、ミント、シナモン、ラズベリー、バニラなど、多くのフレーバーがあり、シェイクやスムージーのおいしさを高めることができます。

     タンパク質粉末には多くのフレーバーやブランドがあります。好きなフレーバーの1つまたは複数を選択し、ダイエットブレンダーシェイクのために果物やシュガーフリーのシロップと組み合わせてそれらを使用します。低炭水化物としてマークされた粉末は、通常、カロリー含有量が最も低くなります。カロリー数とタンパク質の含有量はブランドによって異なりますので、ラベルを読んで、食事のニーズに適したラベルを見つけてください。

     タンパク質粉末を必要としないレシピのタンパク質源に牛乳またはヨーグルトを使用してください。これらの乳製品は、タンパク質粉末を含むレシピの水に代わることもできます。

   タンパク質シェイク

   • タンパク質シェイクを作り、適切なレベルのタンパク質を食べるようにします。ダイエット中にタンパク質を食べることは、筋肉の喪失を防ぐのに役立ち、代謝を遅くする可能性があります。

     1つの冷凍バナナ、2つのスクープのタンパク質粉末、1カップの水、1カップの氷をブレンダーに混ぜます。滑らかになるまでブレンドします。大さじ1を追加します。おいしいバリエーションのためのアーモンド風味のシュガーフリーシロップの。

     また、1スクープのバニラタンパク質パウダー、クリスタルライトピーチティー1カップ、冷凍桃のスライス、5つのアイスキューブをブレンダーに入れてください。ピーチスムージーダイエットシェイクのために氷が押しつぶされるまで混ぜます。

     別のバリエーションについては、2杯のチョコレートタンパク粉末、冷水1杯、氷1カップ、大さじ1杯をブレンドします。チョコレートミントシェイク用のミントシュガーフリーシロップ。

   他のダイエットシェイク

   • 1つの6オンスを混ぜます。脂肪のないキーライムヨーグルト、冷凍バナナ1枚、脂肪のない牛乳1/2カップ、大さじ1の容器。ライムジュース、小さじ1/2。シュガーフリーのレモンライムドリンククリスタルとブレンダーの1/2カップの氷の。滑らかになるまでブレンドして、キーライムバナナシェイクをお楽しみください。

     メロンミントダイエットシェイク、種子、キューブ1 1/2カップのスイカと1 1/2カップのハニーデューメロンを作成します。 1カップの氷、6オンスのブレンダーに入れます。バニラの非脂肪ヨーグルト、1匹の石灰と大さじ1のジュース。ミントシュガーフリーシロップの。滑らかになるまでブレンド。

     これらのレシピは、手元にあるヨーグルトや新鮮なフルーツや冷凍果物を使用して、独自のブレンダーダイエットレシピを作成するためのインスピレーションを提供する必要があります。無数の組み合わせがあるので、エンジンを開始します。