40歳の後に体重を減らす方法

40歳の後に体重を減らすことは、あなた自身の親知らずを引っ張ることに等しいです。それはできますが、簡単ではありません。 20で使用したトリックは、40で変化する代謝に適用されなくなりました。ただし、体重を減らして抑えるためのステップがあります。断食、ヨーヨーダイエット、または自分自身を奪うことを伴わないいくつかの簡単な戦略は、この段階で必須です。

手順

1. • 1

     早く夕食を食べます。はい、それは常に可能ではありません。ただし、通常、夕方7時前に食べることができます。あなたはゆっくりと体重を落とし始めることがわかります。

   • 2

     ファーストフードの食事に抵抗します。あなたが若かったときにあなたが持っていた義務を2倍持っています。健康的な食事を準備する時間を見つけることは、せいぜい挑戦的です。とにかくあなたを満足させないファーストフードバーガーに詰め込まれた日の脂肪と炭水化物があるため、「ただノーと言う」だけの価値があります。あなたがその場で食事をしなければならないなら、サラダを選ぶ。

   • 3

     水を飲む。ソーダは、ナトリウムと砂糖が非常に高いです。これは、あなたが若いときにあなたの体重にあまり影響を与えなかったかもしれません。 40歳以降も飲み続けると、時間が経つにつれて微妙な体重増加に気付くでしょう。それらを捨ててください。代わりに、リフレッシュ、潤い、カロリーのない水のために手を伸ばします。

   • 4

     エクササイズ。十分にストレスを感じることはできません。特に女性の場合は、ワークアウトにウェイトまたはレジスタンストレーニングを含めることが重要です。ウェイトトレーニングは、骨の密度と筋肉の緊張を改善します。活発な散歩や短い心血管のワークアウトは、少なくとも週に3回は心臓を健康に保ちます。あなたはより多くのエネルギーを持っていることがわかります。あなたの代謝を後押しすると、40がはるかに簡単に減少します。

   • 5

     たくさんの休息を取得してください。睡眠を奪うと、ホルモンがだまされて、あなたが空腹であることを脳に伝えます。適切な量の睡眠は、あなたの体のホルモンレベルを調節します。あなたがあなたの美しさを眠らせるならば、あなたは自分自身が簡単に体重を減らすことに気付くでしょう。